Vau, vau, vau. Ali je ta čudoviti um to dobil, ali kaj? Zdaj že razumete, da vas bodo vaša energija, čustva in prepričanja ohranili zdrave ali pa boste zaradi njih resnično zboleli. Prav tako veste, da se morate spopasti s svojimi težavami s simptomi menopavze. Ti vas lahko izčrpajo in vas bodo izčrpali, če se odločite, da jih boste ignorirali.
Bodite pozorni
Dobro počutje zahteva spremembe in prizadevnost. Če se upirate spremembam, ki se dogajajo okoli vas, ali če se spremembam upirate sami, osebno, boste zboleli. Že sama imunost lahko praktično povzroči bolezen, ker ste obtičali, in ta kronični psihološki vzorec lahko povzroči imunski sistem in s tem bolezen. Spremenite tista področja svojega življenja, ki po tem kar kličejo. To vključuje prehrano, prehranjevanje, psihološko delo in telesno vadbo. Naučite se čutiti svoje občutke in jih spustite iz sebe. Poskusite gledati naprej in ne nazaj. Gibajte svoje telo, hodite po njem, raztezajte ga, krepite ga. Vaše telo je dejansko najboljši prijatelj, ki ga imate. Resnično vam "krije hrbet".
Prehranski dejavnik
Še enkrat poglejte, kaj jeste. Ne samo daste v usta; razmislite, kaj je dobro za vas, za vašo energijo, za vaše dobro počutje. Poiščite načine, kako lahko dajete, namesto da jemljete. Resno, ne gre za vas, ves čas. Poglejte koga drugega, ali bi lahko hodili v njegovih čevljih in se spopadli s tem, s čimer se ukvarja on? Ne brez razloga se temu reče človečnost. Vsak dan delajte prijazna dejanja.
Moj oče je vedno govoril, naj vsak dan naredim vsaj tri dobra dela. Na pošti nekomu pridržite vrata; dovolite, da se avto pred vami vključi na vaš vozni pas. Povejte prodajalcu, da ima lepe oči.
Duševno zdravje
Spremenite svoje razmišljanje iz negativnega v pozitivno. Že s to preprosto spremembo odnosa se boste počutili veliko bolje. Zapomnite si, da če si resnično, resnično želite nekaj velikega za vas in za pogovor, vam bo vesolje to zagotovilo, če boste prosili. Vsak dan se povežite z Velikim duhom. Z zahvalo, s strašno pozitivno naravnanostjo in z zavedanjem, da ste ljubljeni. Pogosto in globoko dihajte. Tisti kratki, plitki, stresa polni vdihi izčrpavajo telo. Naučite se ponovno smejati. Najboljši smeh od vseh je običajno namenjen samemu sebi. Jaz se smejim v zadnji vrsti pri zumbi, ko poskušam osvojiti nove plesne korake in na koncu naredim obratno kot vsi ostali v vrsti.
Naredite nekaj sami, brez občutka krivde. Naučite se nagrad, ki ne vključujejo hrane. Ali pa nagrade, ki vključujejo hrano, z zelo, zelo zavestnim obedovanjem in hvaležnostjo za to, kar vam je postreženo. Ne jemljite se tako resno. Ljudje, ki o tem dejansko razmišljajo "kot o vsem tem", običajno tako ali tako postanejo tarča šale. Smeh na sebi in s seboj je veliko bolj zabaven.
Vzemite si čas in uživajte v preprostih majhnih stvareh v svojem življenju. Študija je pokazala, da če se tega naučite in si vzamete nekaj priložnosti, da se naučite, kako prepoznati te preproste užitke, ko se z njimi srečate zaradi veselja do tega, kar ste, se boste res, res počutili srečnejše. Ustavite se, ozrite se okoli sebe in opazujte čudeže in čudesa, ki vas obkrožajo. Poglejte in se veselite njihovega čudeža. Ozdravite se s časom za sprostitev in dihanje.
Meditacija
Meditacija je močno orodje pri zdravljenju hormonskega neravnovesja. Tiho sedite zunaj in se prepustite lepotam narave. Globoko vdihnite. Osredotočite se na eno naravno stvar, na primer drevo ali cvet. Razmišljajte o tej stvari in globoko dihajte, začutite njeno energijo. Poskusite razmišljati o tej lepoti in se sprostite. Izdihnite 1.2.3.4.5. Vzemite si čas, ki ga boste potrebovali, da se bodo ramena spustila navzdol in se odmaknila od ušes. Vzemite si čas, ki ga boste potrebovali, da sprostite zobe in sprostite telo. Poiščite miren prostor. Sedite ali ležite. Izberite sproščujočo besedo, zvok ali molitev. Ponavljajte jo na glas ali tiho. Zaprite oči in začnite z nogami.
Sprostite mišice stopal, stopal, gležnjev, telet, stegen, trebuha, rok, ramen, vratu in glave. Ko mislite, da ste končali, sedite še trenutek in razmislite o tem, kako se počutite. Ko bo dan minil in bodo vaša ramena zdaj spet na ušesih, razmislite o tem sproščenem stanju. Umirite se in vse znova sprostite. Nekajkrat globoko vdihnite, nato pa se podajte naprej v naslednji podvig. Vse je odvisno od potovanja. Gre za to, da živimo svoje življenje. Zdaj si vzemite čas zase.