Veliko ljudi pozna stisko, ko zbolijo v tujem kraju, najpogosteje pa je bolezen povezana s hrano. Z majhno mero premisleka in vnaprejšnjega načrtovanja lahko veliko pripomorete k preprečevanju številnih težav. Z uporabo naših navodil lahko vsi po svojih najboljših močeh preprečimo bolezni in poskrbimo, da bodo vaše počitnice prijetna izkušnja, kot morajo biti.
Poglejmo...
V nekaterih bolj eksotičnih krajih je treba pred potovanjem opraviti cepljenje, da se preprečijo nekatere bolezni, kot sta malarija in rumena mrzlica. Močan imunski sistem bo vašemu telesu pomagal v boju proti vsem bacilom in klicam, ki jih boste morda ujeli na svojih potovanjih. Poskusite veliko spati, jejte veliko sadja in zelenjave ter se gibajte. Čeprav si boste morda želeli v svoj dan zbrati veliko stvari, je pomembno, da si privoščite veliko počitka.
Utrujena oseba je bolj nagnjena k boleznim. Podobno vpliva tudi veliko alkohola na sposobnost telesa, da se spopade z boleznijo. Preveč lahko se pustimo odgnati in pozabimo na zaščito pred sončnimi žarki. Nošenje klobuka lahko pomaga preprečiti sončni udar, prav tako lahko kreme za sončenje in oblačila preprečijo opekline.
Prehrana
Najboljši način za preprečevanje želodčnih težav je, da pazimo, kaj jemo in pijemo. Tistim, ki se sprašujejo o vodi, ki je na voljo za pitje, umivanje hrane ali čiščenje zob, najbolje svetujemo, da uporabljajo ustekleničeno vodo. Izogibajte se ledu v pijačah, razen če ste prepričani, da je bil narejen iz ustekleničene vode. Izogibajte se hrani, ki je bila hranjena na toplem. Izogibajte se nekuhani hrani, razen če jo lahko sami olupite ali izluščite. Bodite previdni pri školjkah in ribah. Nekuhane školjke, vključno z ostrigami, predstavljajo posebno nevarnost.
Na potovanjih pijte veliko tekočine, zlasti v vročih državah. Veliko ljudi ne upošteva tega nasveta in na koncu so dehidrirani. Zdrava pamet nam pravi, da če se nam hrana ali restavracija ne zdi čista, tam ne jejte. Prisluhnite drugim popotnikom in upoštevajte njihova priporočila glede odličnih krajev za prehranjevanje. Ko se odpravljamo na pot, je zelo verjetno, da bomo naleteli na različne majhne žuželke in komarje.
Izogibajte se žuželkam
Zgodaj zjutraj in zvečer, ko se pojavijo komarji, imejte pokrite roke in noge. Ponoči ugasnite luči v sobi, saj žuželke privlači svetloba. Preverite, ali na našem telesu in oblačilih ni žuželk, zlasti po sprehodu ali safariju. Izogibajte se svetlim barvnim oblačilom, ki lahko privabljajo žuželke. Če zbolimo, lahko številne tegobe zdravimo s sredstvi, ki so na voljo brez recepta, nekatera od njih pa bi morali vključiti že pri pakiranju.
Če pa je oseba videti posebno slabo, je vedno smiselno poiskati zdravniško pomoč. Ko si vzamemo odmor, se večina od nas raje odpravi na sonce, pri čemer je med prvimi prednostnimi nalogami pridobivanje zlate zagorelosti. Čeprav je zagorelost morda videti privlačna, pa ni brez stroškov, saj sončna svetloba prispeva k prezgodnjemu staranju, včasih pa povzroči tudi kožnega raka.
Ali ste vedeli?
Sončna svetloba zagotavlja vitamin D, ki je bistven za zdravo življenje, vendar je pri izpostavljanju soncu najboljši splošni nasvet, da se izogibate sončenju. Če želimo biti na soncu varni, moramo čim bolj zmanjšati izpostavljenost ultravijoličnemu sevanju (UVR). Izogibajte se izpostavljanju soncu med 10. in 15. uro, saj je v tem delu dneva raven UVR na soncu najvišja. Če sedite v senci, se količina UVR zmanjša, vendar vas to ne zaščiti v celoti, saj se UVR odbija od številnih površin, kot sta voda in pesek, zato je treba uporabiti druge načine zaščite kože.
Na soncu se morate vedno zaščititi s kremo za sončenje, ne glede na to, kako temna je vaša koža. Večja kot je številka, boljša je zaščita. Kremo za sončenje je treba nanesti na kožo vsaj 20 minut pred izpostavljanjem soncu in jo ponovno nanesti vsaki dve uri ali pogosteje, če plavate ali se potite. Na zaščito pred soncem se ne smete zanašati kot na edino obliko zaščite povrhnjice. Dodatno zaščito zagotavlja nošenje majice, zlasti tiste z dolgimi rokavi in ovratniki.
Najboljša zaščita je klobuk s širokim robom, ki pokriva glavo, obraz, ušesa in vrat. Za otroke je najprimernejši klobuk v stilu legionarja z dodatno zaščito vratu. Kakovostna sončna očala, ki izpolnjujejo bistvene standarde, zagotavljajo odlično zaščito oči pred UV-žarki. Za varnost mladih poskrbite z uporabo vseh prej omenjenih nasvetov. Mlada koža je zelo dovzetna za opekline, poškodbe kože v mladosti pa so na splošno nepopravljive.
Upoštevajte
Na številnih izdelkih za zaščito pred soncem je navedeno, da so primerni za uporabo pri dojenčkih in otrocih. To so osnovni podatki o varnosti na soncu. Ne slepite se, da če vam ni vroče, se tudi ne opečete. Kožo poškodujejo UV-žarki, ki niso povezani s temperaturo. Izogibajte se potrebi po super zagorelosti. Ne pozabite, da je zagorelost znak poškodb zaradi sonca in globlja ko je zagorelost, hujše so poškodbe in večja je možnost za nastanek kožnega raka. Koža, podobna usnju, tudi ni posebej privlačna! Začnite z izpostavljanjem sončni svetlobi zgodaj ali pozno čez dan. Izpostavljenost lahko postopoma povečujete. Sončne opekline so možne tudi ob oblačnem vremenu ali v senci. Pri vodnih športih bodite previdni. Voda lahko odplakne nekaj kreme za sončenje, pri plovbi pa lahko veter skupaj z odbijanjem sončne svetlobe od vode povzroči opekline.