Od svojega 40. leta trpim za migrenskimi glavoboli. V zadnjih sedmih mesecih sem v boju proti migreni dosegel nekaj pomembnih uspehov. Doživela sem veliko olajšanje. Te strategije niso bile priporočene s strani glavne medicinske stroke. Naturopatski zdravnik mi je dal veliko odličnih nasvetov, zato sem se odločil, da poskusim z metodo poskusov in napak.
Strategija
Tukaj je moja strategija v sedmih korakih za boj proti glavobolu in naravno lajšanje glavobola.
- Pomembno je, da vnaprej veste, da boste poiskali in zdravili temeljne vzroke glavobolov in ne le neposrednih simptomov.
- Začnite pisati dnevnik. V dnevniku naj bodo trije stolpci. V prvi stolpec zapišite datum in uro. V drugi stolpec zapišite živila, ki ste jih pojedli. V tretji stolpec zapišite morebitne glavobole, ki ste jih utrpeli. Beležite čas, jakost in trajanje glavobola. Ta dnevnik je lahko zelo koristen pri ugotavljanju, katera hrana in pijača sprožata glavobole.
- Obstaja veliko živil, ki lahko sprožijo glavobol. Moje izkušnje kažejo, da so kava, kofein, čokolada, sladkor, alkohol (rdeča vina so najmočnejše alkoholne pijače) in natrijev glutamat (ojačevalec okusa, ki se uporablja v številnih živilih) najpogostejši sprožilci glavobola. Iz prehrane ni lahko odstraniti sprožilcev glavobola. Lahko je težko, vendar se je treba potruditi.
- Preglejte oči. Optometristu postavite veliko vprašanj. Včasih ima lahko oseba vid 20/20, pa ima kljub temu težave. Eno oko je na primer močnejše od drugega. Čeprav je vaš splošni vid 20/20, se lahko šibkejše oko obremenjuje in ga poskuša dohiteti. To lahko povzroči pritisk na šibkejše oko pri branju, vožnji ali drugih opravilih.
- Začnite z dobro vadbo. Dobra vadba lahko zagotovi naravno olajšanje glavobolov in pomaga pri lajšanju bolečin. Da bi dosegli najboljše rezultate, se morate redno ukvarjati z vadbo in ne le takrat, ko vas boli glava.
- Upoštevati morate tudi, da zdravila proti glavobolu, ki jih trenutno jemljete, morda povzročajo "povratne" glavobole. Morda se bo bolečina danes zmanjšala, vendar se lahko jutri ali naslednji dan vrne. To je resna težava. Gre za resno zadevo. Če jemljete zdravila proti glavobolu več kot trikrat na teden, obstaja velika verjetnost, da trpite za sindromom povratnega glavobola. Tega ne morete poslabšati z jemanjem več zdravil na recept. To je običajno edini način za prekinitev tega cikla. Migrene so lahko zelo strašljive in težke. Izognite se temu, da bi se ujeli v krog povratnega glavobola.
- Številna naravna in zeliščna zdravila so se izkazala za učinkovita. Feverfew in butterbur sta med najbolj priljubljenimi zeliščnimi zdravili za glavobol. Na voljo so tudi homeopatska zdravila. Učinkovite so tudi kombinacije zelišč. S pomočjo zgornjih sedmih korakov mi je uspelo skoraj premagati vsakodnevne težave z glavobolom. Tako lepo je imeti nadzor nad svojim življenjem. Ne spomnim se več časov, ko nisem bil nagnjen k hudim glavobolom. Neverjetno je, da se lahko z dela vrnem brez glavobola ali da mi čez dan sploh ni treba jemati zdravil proti glavobolu. Neverjetno je, da lahko opravljate naporno telesno vadbo in po treh do štirih urah ne dobite migrene. To je pravi blagoslov!