Do staranja pride, ko telesne celice umirajo hitreje, kot nastajajo nove. Ljudje se prezgodaj starajo, ker neustrezna prehrana, ki je posledica slabe prehrane, spodbuja uničevanje celic in povečuje možnost debelosti, sladkorne bolezni, raka in drugih kroničnih bolezni.
Prehrana
Zaradi nepravilne prehrane v telesu nastajajo velike količine zelo reaktivnih molekul kisika, imenovanih prosti radikali.
- Prosti radikali napadajo zdrave celice in pospešujejo staranje.
- Jejte veliko jagodičevja. Naravno prisotna elagična kislina iz teh jagod spodbuja tudi izločanje rakotvornih spojin.
- Pijte ZELENI ČAJ . Zeleni čaj pomaga pri zaščiti jeter in boju proti raku. V nedavni študiji so preučevali japonske ženske z rakom na dojkah. Večje uživanje zelenega čaja je bilo povezano z manjšim tveganjem za nastanek metastaz v bezgavkah. Raziskovalci so tudi ugotovili, da je bilo pri ženskah z rakom dojk, ki so vsak dan spile pet skodelic zelenega čaja, večja verjetnost, da bodo šest mesecev po tem ohranile remisijo. Dokazano je tudi, da zeleni čaj znižuje raven holesterola, preprečuje zobno gnilobo in pomaga pri hujšanju. Vsak dan popijte nekaj skodelic zelenega čaja ali vzemite vsaj 1.500 mg izvlečka zelenega čaja na dan v obliki kapsul ali tablet. Največ tri do štiri porcije mlečnih izdelkov na teden.
- Mleko, sir in druga mlečna živila vsebujejo kazein, ki je med najpogostejšimi živilskimi alergeni. Lahko izčrpa imunske celice. Mleko vsebuje tudi ksantin oksidazo, encim, ki lahko poveča kopičenje plaka v krvnih žilah. Odrasli ne potrebujejo mlečnih izdelkov, da bi dobili dovolj kalcija. Povečajte dnevni vnos živil, obogatenih s kalcijem, kot so soja in sok, riževo in mandljevo mleko. Kalcija so polni tudi brokoli, zelena blitva, sardine in losos v pločevinki.
- Dopolnite z ribjim oljem, riževim oljem in oljem iz semen oljnic. GLA. Te dragocene maščobne kisline so vključene v pravilno delovanje možganov in imunskega sistema. Dnevno zaužijte 3.000 mg do 5.000 mg ribjega olja in 1.000 mg olja večerne lakote. Če jemljete zdravila za redčenje krvi, kot je varfarin (kumadin), se najprej posvetujte s svojim zdravnikom. Vegetarijanci lahko po želji ribje olje nadomestijo z lanenim oljem.
- Povečajte vnos česna . Česen vsebuje alicin, žveplovo spojino, ki krepi odpornost in preprečuje bolezni. Zmanjšuje tveganje za nastanek raka na debelem črevesu, požiralniku in želodcu. V eni od raziskav na 41.000 ameriških ženskah so ugotovili, da ena ali več porcij česna na teden zmanjša tveganje za nastanek raka na debelem črevesu za 35 odstotkov. Znižuje tudi holesterol in vsebuje dragocene posledice za zniževanje krvnega tlaka. Polovica do cel surov strok dnevno (kuhanje zmanjša njegove prednosti ) ali dodatek česna brez vonja s 4.000 mikrogrami (mcg) do 5.000 mcg alicina.
- Dopolnite s SPIRULINO 2.000 mg do 3.000 mg vsak dan. Spirulina je hranljiva modrozelena alga, ki raste v toplih vodah po vsem svetu, vključno z Afriko, Srednjo Ameriko in Havaji. Zdaj je osnovni vir za izobražene zdravstvene delavce, saj vsebuje vse esencialne aminokisline v zelo dobro vsrkavljivi obliki in je bogat vir prehrane.
Zaključek
Poleg tega vsebuje karotenoide, v maščobi topne pigmente, ki delujejo kot antioksidanti. Številne študije so pokazale, da spirulina krepi delovanje imunskega sistema. Spirulina ima tudi protivirusne učinke in zmerno zmanjšuje holesterol. Vas zanima več objav o zdravem načinu življenja? Iščete vrhunske izdelke za zdravje?