Ko se bo zima nadaljevala, se bo prašičja gripa razširila povsod. Zato je zdaj čas, da okrepimo imunski sistem svojega telesa za boj proti tej vse večji nevarnosti. Seveda vsi ne zbolijo za gripo, nekateri med nami se na vse te viruse pripravijo tako, da se okrepijo s hrano. Uporabljajo tudi druge strategije za zaščito: cepljenje proti gripi, uporabo razkužil za roke, nošenje rokavic in manjše odpiranje javnih vrat.
Preventiva
Za začetek je pomembno, da bolezni preprečimo z drugimi preizkušenimi postopki za razvoj imunskega sistema: redno telesno vadbo, zadostnim počitkom, nepreskakovanjem obrokov in zdravo prehrano. Ta prehrana vsebuje zdravo raznolikost odlične hrane, da se lahko napolnimo s številnimi edinstvenimi vrstami antioksidantov, vitamini A do E in 13 standardnimi minerali. Po besedah Bonnie Taub-Dix, doktorice medicine, predstavnice Ameriškega dietetičnega združenja, so tukaj najboljša živila za sezono gripe.
Upoštevajte
- Česen - sveži česen vsebuje spojino alicin, ki vsebuje žveplo in je močan antioksidant, ki se bori proti prostim radikalom, ki poškodujejo celice in otežujejo boj proti boleznim. Predlaga dodajanje svežega sesekljanega česna k dušeni zelenjavi.
- Jogurt in kefir - določene vrste bakterij lahko pomagajo imunskemu sistemu. Poiščite jogurt z "živimi aktivnimi kulturami" in kefir, fermentiran mlečni napitek iz kefirjevih zrn. Ti vsebujejo probiotike ali "dobre" bakterije. Probiotične bakterije spodbujajo nastajanje T-celic, ki povečujejo imunski odziv telesa na prehlad in gripo. Jogurt je poln vitamina D, ki lahko ob nizki vsebnosti povzroči večje tveganje za bolezni dihal.
- Brazilski oreščki - bogati s cinkom, mineralom, ki povečuje količino celic T, ki se borijo proti okužbam. Poleg tega ima antioksidativne lastnosti. Pomanjkanje cinka, zlasti pri starejših ljudeh, lahko povzroči slabši odziv na cepljenje in zmanjšano delovanje imunskih celic. Že nekaj teh oreščkov zagotavlja dovolj cinka za ves dan.
- Čaj - bogat s polifenoli, kemikalijami, ki jih najdemo v rastlinskih živilih in delujejo kot antioksidanti za zaščito celic. Vsi čaji imajo nekaj prednosti, vendar sta beli in zeleni čaj najmočnejša.
- puste beljakovine - pomembne za obnovo tkiv. Nizka raven beljakovin negativno vpliva na T-celice in lahko oslabi imunski sistem.
- Citrusni sadeži - to je brezpogojno, saj večina ljudi pozna antioksidativne lastnosti citrusov. Priporočljivi so roza grenivke, pomaranče in mango, ki so bogati z vitaminom C, ki ga naše telo ne proizvaja ali shranjuje samo. Lahko skrajša trajanje prehlada ali gripe.
Zaključek
Spoznajte tudi telesno zalogo glutationa (GHS), telesu lastnega superantioksidanta, ki je prisoten v vsaki celici. Za razliko od drugih antioksidantov, ki se borijo proti nekaterim prostim radikalom, se GHS bori proti VSEH prostim radikalom! GSH začnemo izgubljati od 20. leta starosti, 10-12 odstotkov na desetletje, zato postanemo starejši in dovzetnejši za bolezni. O glutationu je bilo napisanih 60.000 medicinskih člankov. Več informacij o GSH, vključno s tem, kako ga povečati, najdete na moji spletni strani spodaj. Če se pri vas ali vaših otrocih pojavijo simptomi gripe, takoj obiščite zdravnika. Zlasti pri otrocih, tudi če menite, da gre le za prehlad in ne za gripo, nemudoma obiščite zdravnika, da se prepričate! Pravočasno dobite ustrezna zdravila. Veseli boste, da ste to storili.