Glavoboli so lahko nadležni in boleči. Zaradi njih lahko tudi izgubite nadzor nad svojim življenjem. Čeprav je dejavnikov, ki lahko povzročijo glavobol, veliko, je najpogostejši stres. Stresni glavoboli so posledica psihične preobremenitve. Glavobol je znak, da vaše telo potrebuje pomoč. Veliko ljudi meni, da sta stres in glavobol medsebojno povezana.
Stres
Čeprav se stresu ne morete vedno izogniti, lahko storite marsikaj, da bi zmanjšali bolečine v glavi. Pomembno je, da ob stresnih glavobolih dovolite umu, da prevzame nadzor. Sproščanje vam lahko pomaga pri obvladovanju stresnih glavobolov. Glavobol lahko pogosto povzročita stres in hrup. Poiščite miren prostor, kjer se lahko sprostite.
Zaprite oči in pozabite na svoje misli. Če čutite potrebo po tem, poskusite misli usmeriti na prijetno izkušnjo, na primer na otroka, srečno obdobje v življenju ali hišnega ljubljenčka. O stvareh, ki ne zahtevajo veliko razmišljanja, je najlažje razmišljati. Vaša pozornost naj bo usmerjena na večerjo, televizijo ali vreme.
Kaj storiti?
Če lahko, se uležite. Tudi če imate na voljo le nekaj minut, bo to koristno. Raztezanje lahko pomaga sprostiti napetost v mišicah. Če se počutite pod stresom in vas med sedenjem za pisalno mizo boli glava, lahko svoje mišice razgibate. S tem boste odvrnili misli od stresa in razgibali mišice, da se sprostijo napetosti. Raztegnite vrat in glavo ter roke, noge, ramena in vrat.
Masaža je še en način za obvladovanje stresnih glavobolov. Če je mogoče, poiščite miren prostor. Vsaj izklopite televizijo in radio. Zaprite oči in nežno masirajte vrat in ramena. Lažje bo, če je v prostoru še kdo drug, ki lahko to počne namesto vas. Lahko pa tudi sami dovolj pritisnete nase, da se bo stanje spremenilo. Led se pogosto uporablja za lajšanje glavobolov, povezanih s stresom.
Na čelo položite ledeni obkladek in ga položite na oči. Med delom si ga položite na vrat in ramena. Včasih lahko vaš um prelisiči, da se počuti manj stresno.
Eterična olja
Z eteričnimi olji lahko ustvarite sproščujoče in pomirjujoče vzdušje. Možgani se lahko na različne vonjave odzovejo tako, da sprostijo in pomirijo um. Počutimo se mirnejši in manj pod stresom. Preizkusite lahko geranijo in sivko, kamilico in bergamotko.
Te vonjave lahko najdete v oljih, losjonih in svečah. Stres je težko nadzorovati. S pravo miselnostjo pa je to mogoče. V navado si vzemite pozitivno razmišljanje in se izogibajte stresu. V vsakem oblaku poiščite srebrno platnico. Ko se boste naučili uporabljati svoj um ter nadzorovati stres in glavobole, boste bolj produktivni.