Strategije za obvladovanje anksioznosti morajo biti ključni del programa samopomoči vsake ženske v menopavzi. Priznajmo si, menopavza je stresno obdobje v našem življenju. Stres je grožnja, ki ne pozna meja. Vsi ga občutimo in čutimo njegove vplive na naše življenje.
Obvladovanje stresa
To je treba priznati in obvladovati. Čeprav lahko vsi opozarjamo na različne "stresne" vidike življenja, bodisi da so povezani z družino, službo, zdravjem ali katero koli drugo od številnih možnih izbir z menija, moramo razumeti, da je stres mogoče prepoznati tudi kot psihološko stanje, ki si ga povzročimo sami. Da, vem, težko je razmišljati o tem, da bi si svojo tesnobo povzročili sami. Veliko lažje je misliti, da se nam je naložila sama.
Čeprav življenje vključuje stresne razmere, ima duševno stanje, s katerim pozdravljamo stres, veliko vlogo. Z zmanjševanjem tesnobe in njenih posledic si torej prizadevamo za duševni mir. Stresa in miru ne morete doživljati hkrati, prav tako kot ne morete hkrati doživljati jeze in veselja. Kako lahko dosežete duševni mir? Dobro vprašanje, ki se je postavljalo skozi čas. In to vprašanje je pomembno, saj priznava, da imamo v sebi sposobnost, da smo mirni ali vsaj bolj mirni.
Ali ste vedeli?
Sposobni smo ustvariti manj grozeč stres, tako da nas znaki stresa, ne glede na to, ali so povezani s simptomi menopavze ali ne, ne premagajo. Kje začeti? Najprej se zavedajte, da se pomirjanje ne spreminja s spreminjanjem okoliščin. Tisti, ki imate mirno vest, se lahko z mirno samozavestjo spoprimete tako z nesrečami kot s srečo. Z mirno vestjo vaš miselni proces ostane na isti poti in ne niha sem ter tja glede na življenjske priložnosti. Z mirno glavo se vaša razpoloženja ne spreminjajo na vseh koncih sveta.
Način, kako razmišljate o dogodkih, je tisti, ki daje ton miru. Vsi se bomo morali tekom življenja spopadati s strahom, osamljenostjo, zavrnitvijo, boleznijo, smrtjo, finančnimi nevšečnostmi in pomanjkanjem ljubezni. Med seboj se razlikujemo po tem, kako vsak od nas obvladuje te občutke in dogodke, ko pridejo v njegovo življenje. Od tega je v veliki meri odvisno, ali bo naše življenje mirno ali stresno.
Nekaj nasvetov
Tukaj so trije nasveti za oblikovanje močne in manj stresne miselne naravnanosti.
- Sprejmite neizogibno. Pri nekaterih stvareh preprosto ne morete storiti ničesar. Ključno je razločevanje. To, kar je težko, vendar lahko nekaj storite, se zelo razlikuje od neizogibnega. Sprejemanje neizogibnega ni negativno, ampak je pravzaprav pozitivno. Negativno je to, da ne morete prezreti neizogibnega in nadaljevati svojega življenja. Vsi smo že slišali stavek: "Življenje je v 10 odstotkih to, kar se ti zgodi, v 90 odstotkih pa to, kako se nanj odzoveš." Sprejemanje neizogibnega in osredotočanje na to, kar lahko storite, praktično zagotavlja zmanjšanje ravni stresa!
- Zavedajte se, da življenje ni popolno ali vedno pravično. Svojo zaskrbljenost lahko zmanjšate tako, da sprejmete dejstvo, da ni popolnega otroka, starša, zakonca, doma, mesta ali poklica. Razmislite o nekaj stvareh, za katere menite, da morajo biti popolne, da bi bili mirni. Preverite, ali lahko spremenite svojo miselno naravnanost in zmanjšate raven stresa.
- Opustite razglabljanje o težavah, ki ne obstajajo. Ali živite v svetu "kaj pa če"? Ali predvidevate, da bo šlo vse, kar bi lahko šlo narobe, narobe? Se vznemirjate zaradi simptomov menopavze, ki jih nimate, a bi jih lahko imeli? Ali vas skrbijo druge zdravstvene težave? Ko so rezultati rednega zdravniškega pregleda, brisov papeža ali mamografije negativni, si oddahnete. Dokler ne prejmete rezultatov, se lahko preprosto vznemirjate.
Toda to je čudovit primer stresa zaradi problema, ki ne obstaja. Težava postane aktualna le, če in ko so rezultati pozitivni. Razmislite o trenutku, ko ste "domnevali" in ste bili ves čas pod stresom, potem pa ste ugotovili, da se ni izšlo tako, kot ste pričakovali.
Zaključek
Stres se začne v naših glavah, v naših predstavah. Če živite s tem, kaj bi se lahko zgodilo v vašem življenju, se ne morete osredotočiti na to, kar se v resnici dogaja! Zapomnite si te tri nasvete: Sprejmite neizogibno, zavedajte se, da življenje ni pravično ali popolno, in opustite razglabljanje o težavah. Uporabite jih kot metode za zamenjavo tesnobe za nekaj pomiritve. S tem boste stres, ki ga čutite, veliko lažje obvladovali.