Prav tako morate pozabiti na zamisel, da bi se za hitro hujšanje v menopavzi posluževali modnih diet. Če imate v tej fazi prekomerno telesno težo, je verjetno, da vam bo zdravnik priporočil hujšanje v menopavzi tudi zato, da se znebite nekaj kilogramov zaradi vašega dobrega počutja in blaginje.
Upoštevajte
Če pa ste bili v preteklosti seznanjeni z uporabo modnih shem za izgubo teže in prehrane, potem morate te pristope hitro premisliti zaradi nezdravih metod, ki jih spodbujajo. V resnici je zdrava metoda hujšanja v menopavzi zelo podobna katerikoli fazi, ki ste jo doživeli.
Vendar pa je zdaj še pomembneje, da se usmerite na pravo pot in ostanete čim bolj zdravi. V nasprotnem primeru so leta intenzivnega hujšanja, da bi se lahko prilegli kopalkam za poletje, minila. O pravilnem prehranjevanju za srce se morate dobro informirati, saj bolezni srca in ožilja še vedno ostajajo glavni morilec v ZDA.
Naučite se brati oznake na živilih in dobro vedite, kaj te številke in dejstva pomenijo za vašo vsakodnevno prehrano in zdravje. Ugotovite, kako se izogibati transmaščobam in maščobam; izberite na primer le tiste, ki niso hidrogenirane. Na našo srečo je zaradi označevanja živil in trženja, ki je ozaveščeno o zdravju, izbira vedno bolj preprosta.
Zadnja beseda
Vendar pa minerali in vlaknine. Vedeli ste, da se je to zgodilo, in upali ste, da tega morda ne bo mogoče vključiti. Vendar pa je verjetno, da brez te glavne sestavine ne boste mogli učinkovito izgubiti maščobe v menopavzi. Poleg tega, da vam pomaga pri topljenju te menopavzne trebušne maščobe, ima vadba vlogo pri zmanjšani količini tveganja za različne bolezni. Poleg tega se boste zaradi vadbe bolje počutili in ublažili nekatere simptome menopavze, saj bo zmanjšala tesnobo in stres. Ni potrebno, da se pridružite telovadnici in začnete teči po polno uro dnevno. Dovolj je, da se preprosto sprehajate približno 30 minut na dan.