Dejstvo je, da je hujšanje v menopavzi težavno in lahko zelo demoralizirajoče. Na trgu ne manjka predlogov in prehranskih priporočil. Izogibati se je treba modnim dietam, saj te nikoli niso fantastična rešitev za dolgoročno zmanjšanje telesne teže. Za zmanjšanje telesne teže v menopavzi je potrebna strategija, s katero so bili uspešni drugi in ki vam bo pomagala na zdrav način.
Časovni dejavnik
Za idealno prehrano, ki jo boste vključili v svoj načrt za hujšanje v menopavzi, je potreben čas. Iskanje prave diete za vas vključuje odločitev o tem, koliko truda ste pripravljeni vložiti v svojo strategijo hujšanja v menopavzi. Če se na primer izogibate prefinjenim načinom kuhanja, vam ne bo treba začeti s programom prehrane, ki vključuje veliko posebnih pripravkov hrane. Na srečo imate veliko možnosti.
Na splošno bo idealna dieta za zmanjšanje telesne teže v menopavzi temeljila na vrstah živil, ki jih uživate, spremenjenih za pospešitev izgube maščobe. Preučite vse predlagane diete glede na vrsto hrane, ki jo zagovarja, in preverite, ali obstajajo pričevanja uspešnih uporabnikov. Ali je za načrt, ki ga nameravate uporabiti za hujšanje, na voljo podporna skupina ? Izguba telesne teže med menopavzo verjetno ne bo dosežena hitro. Nekaj časa je trajalo, da se je teža povečala, vendar pa ne bo trajalo tako dolgo, da se je znebite. Preprosto ne bo šlo za postopek čez noč.
Izguba maščobe
Dajte si čas, da se prilagodite, in ko boste začeli opažati izgubo maščobe na trebuhu, boste presenečeni, kako veliko bolj motivirani ste za nadaljnje hujšanje v menopavzi. Morda se zdi, da je pridobivanje telesne teže v menopavzi neizogibno, vendar temu ni tako. Hujšanje v menopavzi ima številne prednosti, zato boste povsem veseli, da ste se ga lotili. Samo poiščite dieto, ki je idealna za vas, ki ustreza vašim potrebam, in hujšanje v menopavzi bo postalo nekaj povsem preprostega.
Vendar se zavedajte, da so diete, ki trdijo, da vam pomagajo hitro shujšati, vedno problematični izdelki, ki ne le oropajo vašo denarnico, ampak lahko tudi resno ogrozijo vaše zdravje in vam dolgoročno omogočijo več trebušne maščobe v menopavzi! Vaš cilj pri hujšanju v menopavzi mora biti, da to storite na zdrav način. Modne diete so slabe, ker po koncu diete povzročijo še več telesne teže. Pogosto pripravijo "jojo sindrom".
Zaključek
Med dieto telo izgubi ravnovesje in lahko začne stradati, da bi ohranilo zaloge energije, ki jih ima na voljo, tj. lastne maščobe. To pomeni, da se postopek, s katerim vaše telo izgoreva maščobe, upočasni. Ko prenehate z dieto in se spet začnete "normalno" prehranjevati, sicer sprejmete več kalorij, vendar telo še vedno izgoreva kalorije, kot bi moralo! Jojo dieta ne bo nikoli odgovor na hujšanje v menopavzi ali v kakšnem drugem obdobju.