Ali lahko naravni dodatki pomagajo pri menopavzi? Naravna dopolnila lahko ženskam pomagajo pri prehodu v menopavzo. Naravna dopolnila pomagajo zagotoviti dovolj hranilnih snovi za ohranjanje zdravega telesa in energije. Kakovostna naravna dopolnila lahko pomagajo tudi pri simptomih menopavze.
Simptomi
Ti simptomi se lahko pri dekletih razlikujejo. Nekatere ženske lahko občutijo vse zgoraj našteto, nekatere pa morda ne bodo opazile nobenih drugih znakov razen zmanjšanja menstruacije. Za vsakogar je bistveno, da v vsakodnevno prehrano vključi kakovosten multivitaminski in mineralni kompleks. S tem boste zagotovili, da boste v njem našli majhno količino vseh mineralov in vitaminov, ki jih potrebujete za zdravo telo. Multivitamin je sicer bistvenega pomena, vendar ne vključuje količin, ki jih boste potrebovali za pomoč pri simptomih menopavze.
Zato morate poleg naravnih multivitaminov in mineralov vključiti tudi naslednja naravna zelišča in dodatke za lajšanje menopavze.
- Vitamin C - bioflavanoidi v vitaminu C dokazano zmanjšujejo vročinske valove. Poleg tega pomaga pri razvoju kolagena, ki daje koži elastičnost. To pomaga pri preprečevanju in zdravljenju suhosti nožnice. Vitamin C lahko pomaga ohranjati elastičnost tudi na sečilih, kar pomaga preprečevati inkontinenco, ki je pogosta pri menopavzi.
- Vitamin E - koristen za suhost nožnice. Vitamin E se lahko uporablja tudi interno ponoči približno šest tednov za lajšanje suhosti.
- Vitamini skupine B - Ti vitamini so odlični za ljudi, ki so pod stresom. Ljudje, ki jim primanjkuje vitaminov skupine B, pogosto trpijo zaradi tesnobe, zaskrbljenosti, razdražljivosti in slabe koncentracije. Če v menopavzi dopolnjujete z dodatkom B-kompleksa, lahko svojim nadledvičnim žlezam, ki proizvajajo estrogen, ponudite odmor. Poleg tega vam pomaga zagotoviti več energije.
- EFA (esencialne maščobne kisline) - če telesu primanjkuje kisline, se lahko pojavijo številni simptomi menopavze. Za lajšanje nekaterih simptomov, kot so: suha koža, odmrli lasje, razpokani nohti, utrujenost, suhe oči, depresija, bolečine v sklepih in pomanjkanje motivacije, je treba dodajati EFA.
- Opomba: Če jemljete kontracepcijska zdravila, zdravila za plodnost, HRT ali katero koli drugo vrsto hormonskega zdravljenja, ne jemljite nobenih zelišč, ne da bi se o tem posvetovali s svojim zdravnikom. - Magnezij - To hranilo pomaga pri simptomih, kot so: tesnoba, razdražljivost in druga nihanja razpoloženja.
- Agnus Castus - pomaga pri vročinskih valovih, saj vsebuje kemične predhodnike spolnih hormonov. To zelišče spodbuja in normalizira delovanje nadledvične žleze, ki nadzoruje in uravnava hormone v telesu.
- Črni kohoš - To zelišče učinkovito vzpostavlja žensko hormonsko ravnovesje ter pomaga pri vročinskih valovih in suhosti nožnice.
- Ginkgo Biloba - To zelišče pomaga pri koncentraciji in spominu. Menopavza je neizogibna, vendar lahko do neke mere vplivate na to, kako vaše telo obvladuje menopavzo. Poskusite uporabiti naravna zelišča in dodatke za lajšanje simptomov menopavze.