rutine ponoči, bi bilo lahko sproščujoče za vas osebno. zmanjšanje telesne teže, prilagodljivost, in še veliko več. Pomaga lahko tudi med nosečnostjo, pri usposabljanju drugih in športnikov. Powerjoga vam lahko zaradi dihalnih vaj v njej pomaga postati tudi potrpežljivi.
Prednosti
Pomaga vam pri umirjanju, pomirja in sprošča vaše celotno bitje. V nadaljevanju je omenjenih nekaj načinov joge, ki jih je mogoče zaračunati.
- Podaljšana poza za stranski kot - imenovana Utthitha Parsvakonasana Prav tako je lahko v veliko pomoč tistim, ki bi se radi znebili kilogramov s svojih strani. Stojte na tleh vzravnano. Obrnite pravo nogo in ustvarite kot 90 stopinj; levo nogo previdno držite tako, kot je bila takrat, le malo spustite sistem. Nato jo iztegnite na desni strani, na vrhu glave. Poglejte na svojo desno stran. Zadržite le eno minuto, nato pa je za vse, ki želijo vitkejše noge, najbolje, roke, dvignite roke, zavijte levo roko in dajte pravo roko. Iščite nekaj minut in se sprostite naravnost.
- Golobja poza - bolje imenovana Mayurasana, je res najboljša za odstranjevanje odvečnih maščob v predelu trebuha. Najprej pokleknite na tla, nato pa skrbno držite roke na tleh navzgor, s prsti, obrnjenimi proti vašemu sistemu, od zadaj, da so vaše noge in naravnost, jih raztegnite. Dvignite svoj sistem tako, da bo uravnotežen na vaših rokah in nogah. Vaše noge in telo morajo ostati s tlemi vzporedno. Po 3 do 5 vdihih se sprostite.
- Kravji obraz - Drugo pravo ime te asane je Gomukhasana. Z njo toniziramo mišice in izgubljamo maščobe. Tako je to zdrava vadba. jih popolnoma raztegne. Pokrčite kolena in stopala naj ostanejo na tleh. Pazljivo držite desno nogo na levi nogi. pod vratom natančno. Zadržite ga za nekaj vdihov in se zdaj sprostite. Res je med najboljšimi možnostmi za izgubo odvečne telesne teže, zlasti za tiste, ki bi se radi znebili trebušne maščobe. Nato izdihnite in, upognite trup proti vodenju, dokler roke ne dosežejo prstov na nogah. Potrudite se, da se z rokami dotaknete prstov na nogah. Preko kolen. Vztrajajte celotno minuto, nato pa se sprostite. Poveča vašo vzdržljivost, moč in tonus. Spodbuja krvni obtok in krepi sposobnost boja proti boleznim. Poleg tega pomaga tudi pri zmanjševanju napetosti in stresa ter pri odstranjevanju strupov iz telesa s potenjem.