To poročilo je namenjeno vsem, ki ljubijo beljakovine! Beljakovine, kot so pusto meso, ribe in perutnina ter suhi fižol, grah, jajca, oreščki in semena, so ključnega pomena za krepitev vaše odpornosti vsak dan. Ta beljakovinska živila vsebujejo vitamina B6 in E ter mineral cink, ki vsakič, ko jih zaužijete, naravno povečajo odpornost.
Danes
V resnici boste našli tudi druge vitamine B, ki jih dobimo z uživanjem teh beljakovin, kot so B1, B2 in B3, ki spodbujajo nastajanje rdečih krvničk in tkiv, ki ohranjajo zdrav živčni sistem. To so tudi najboljši prehranski viri magnezija in železa. Ko se torej odločate, katere vrste mesa jesti, so vse dobre - če se odločite za najbolj puste kose mesa, ki so na voljo. Goveje meso: okroglo oko, zgornji in spodnji del, okrogli zrezki, pečenke, ledja, fileji, plečeta in pečenke na rami. Goveje meso: mora biti vsaj 90% pusto. Svinjina: svinjska ledja, file, srednji del ledja in šunka. Perutnina: piščančje prsi brez kosti in kože ter puranji kotleti.
Za izbiro načina kuhanja
Poskusite peči na žaru, v žaru, pečenju ali pokuhi, ne pa na ponvi, saj kruh dodaja nepotrebne kalorije in vpija dodatno maščobo. Druge beljakovine, kot so ribe in školjke, so nekaj najbolj priljubljenih dietnih programov in najboljši prehranski viri maščobnih kislin omega-3. Ki lahko pomagajo preprečevati ali zdraviti izjemno zbirko zdravstvenih težav, kot so težave s srcem, astma, Crohnova bolezen, motnje razpoloženja, prehlad/ gripa in kronični artritis.
Da, te maščobne kisline so dragocene sestavine za naravno povečanje odpornosti. Pomembno je tudi vedeti, da lahko uživanje rib, kot sta morska plošča in atlantski losos, vzgojen v ribogojnicah, vsebuje preveč večkrat nenasičenih maščobnih kislin omega-6, ki morda bolj škodujejo vašemu zdravju kot koristijo.
Ali ste vedeli, da je soja pomembna beljakovina, kako naravno okrepiti svojo odpornost? Raziskave kažejo, da lahko soja v mleku ali v obliki prehranskega dopolnila radikalno poveča aktivnost celic B in tako naravno okrepi vašo odpornost! Visoka aktivnost celic B namreč pomeni, da je vaš imunski sistem buden in pripravljen, da se odzove na vse nevarne mikrobe, ki lahko vdrejo v vašo kri.