Številne ženske, ki se spopadajo z menopavzo, iščejo naravna sredstva za lajšanje svojih posebnih simptomov. Na srečo je na voljo veliko različnih možnosti zdravljenja. Ker pa vsekakor niso ženske enake, morate poiskati tiste, ki najbolje ustrezajo vašim potrebam.
Simptomi
Preden se naučite različnih načinov lajšanja simptomov, morate vedeti, kateri so najpogostejši simptomi. To je le nekaj najpogostejših simptomov. Če opazite katerega od njih, morate vsekakor hitro začeti ukrepati, da odpravite svoje indikacije. Da bi vam pomagali ugotoviti, kako to najbolje doseči, v nadaljevanju predstavljamo nekaj različnih načinov, ki jih lahko uporabite.
Kaj storiti?
- Dobra prehrana takoj Za splošno zdravje je zelo pomembno, da se pravilno prehranjujete, vendar je to še posebej pomembno, ko se soočate z menopavzo. Želite uživati uravnoteženo prehrano, ki vsebuje več sadja in zelenjave. Ker ima lahko vaša prehrana velik vpliv na vaše znake ali simptome za menopavzo in jih zmanjšati, če tega še niste dosegli, kot morate spremeniti, ki takoj.
- Laneno olje - To je učinkovita terapija za nadomeščanje hormonov, ki jo lahko izvajate sami. Vsebuje "lignane", ki so hormonsko uravnotežena spojina. To bo pomagalo zmanjšati nočno potenje in vročinske valove.
- Multivitaminski dodatek - kupite dodatek, ki vsebuje magnezij, saj bo ta koristil vašemu splošnemu zdravju. Magnezij (mg) se nahaja v dodatkih kalcija in se bo boril proti utrujenosti ter pomagal povečati raven.
- Živila, ki vsebujejo veliko fitoestrogenov - Ta živila lahko pomagajo zmanjšati intenzivnost nočnega potenja in vročih mrkov.
- Vadba - To je eden najboljših naravnih sredstev, ki jih lahko naredite, da bi dobili menopavzo. Vsaj pol ure srednje intenzivne do intenzivne vadbe morate opraviti vsaj petkrat na teden. Vadbo lahko celo vključite kot del svojega vsakdana, tako da se čim več sprehajate ali se v službo vozite s svojim sedanjim kolesom. Ker lahko to negativno vpliva na vaše znake menopavze, se prepričajte, da z njo ne pretiravate.
Zaključek
Zdaj, ko veste, kaj vse so ta naravna sredstva za menopavzo, ste bili lahko začnete poskušati nekatere od njih, da vam pomagajo ublažiti simptome. Nikoli ne dovolite, da bi menopavza prevzela vaše življenje; po drugi strani pa si zdaj vzemite nazaj svoje življenje, vključno z enim ali dvema sredstvoma za olajšanje takoj.