Magnezij je tako pomemben za bolnike z migreno! Magnezij ima pomembno vlogo pri lajšanju hudih migren pri bolnikih z migreno. Pomaga jim zmanjšati pogostost in jih celo popolnoma odpraviti. Pred več kot 70 leti so prvič domnevali, da bi glavobol lahko povzročilo pomanjkanje magnezija. To je smiselno, saj lahko številne stvari, ki v telesu povzročajo pomanjkanje magnezija, sprožijo tudi migreno ali zmanjšajo odpornost proti njej.
Vzroki
Menstruacija, tesnoba, alkohol in stres so primeri. Ker ima magnezij pomembno vlogo pri stabilizaciji sten krvnih žil, so raziskovalci preučevali povezavo med magnezijem in migreno. Magnezij pomirja receptorje za bolečino in zmanjšuje živčno vzburjenost. Ali je raven magnezija v vašem telesu nizka? Možno je, da je raven magnezija v vašem telesu zelo nizka. Test analize las je najboljši način za določitev ravni magnezija.
Približno polovica vsega magnezija v telesu se nahaja v kosteh. Preostala polovica magnezija se nahaja v celicah organov in tkiv. Magnezij se nahaja le v krvi. Telo se zelo trudi, da bi ohranilo stalno raven. Krvni test ne daje natančnega podatka o ravni magnezija. Pred tem testom sem približno šest mesecev jemala tablete magnezijevega citrata in magnezijevega glicinata. Moji rezultati so bili še vedno na nizki ravni magnezija.
Magnezij
Kakšen dodatek magnezija naj vzamem? Danes je na voljo veliko vrst magnezija. Naše telo lahko absorbira le 10-30% magnezija, kadar jemljemo magnezijeve kapsule ali tablete. Drugi dejavnik, ki lahko vpliva na raven magnezija, je težavnost vnosa večjih količin magnezija skozi želodec. Lahko se pojavi driska. Priporoča se magnezij, ki se absorbira skozi kožo, saj ga lahko zaužijemo v večjih odmerkih in se absorbira v kožo in krvni obtok.
V 6-12 tednih lahko raven magnezija v celicah doseže optimalno raven. Pred drugim testom sem si vsak dan na lase nanesla magnezij. Drugi test las je pokazal, da je raven magnezija 6,4. Intenzivnost in pogostost mojih migren sta se močno zmanjšali.
Bodite pozorni
Ta dodatek magnezija je bil v veliko pomoč! Alfalfa - kakavova zrna - chlorella - otrobi (riževi - pšenični - ovseni) Cilantro - bučna semena - lanena semena - brazilski oreščki, proso. Dopolnjevanje z magnezijem je priporočljivo pri zelo nizkih ravneh magnezija. Samo prehrana z živili ne bo pripomogla k zmanjšanju celičnih ravni. Ko dosežete dobro celično raven, je priporočljivo uživati polnovredna živila, zlasti tista z visoko vsebnostjo magnezija.
Če še vedno doživljate stres, tesnobo ali bolečino, je dobro, da za vzdrževanje celične ravni jemljete dodatek magnezija. Bodite previdni, če imate hudo ledvično bolezen in morate jemati večje odmerke magnezija. Zaradi možnosti neželenih učinkov in medsebojnega delovanja z zdravili lahko dodatke jemljete le pod vodstvom usposobljenega zdravstvenega delavca.