mer

    Varför ska du lägga till mer grönt i din diabeteskost?

    ImmunförsvaretNäringslära
    Av Katherine
    1 min. läsa

    Du har säkert hört det om och om igen, särskilt sedan du fick din typ 2-diabetes - "om du vill bli frisk måste du äta grönt". Även om du kanske inser att grönsaker är bra för dig, kanske du inte riktigt förstår alla de olika sätt som grönsaker gör din kropp bra.

    Notera

    • Låg kaloritäthet. Det första skälet till att inkludera gröna grönsaker är varför de flesta redan inser - låg kolhydratdensitet. Detta innebär att du i princip kan äta så många av dessa livsmedel som du vill utan att redovisa knappt några kalorier. Så långt som viktkontroll går, detta bara inte kan slås. De flesta gröna grönsaker innehåller mellan 10 och 30 kalorier per kopp, vilket knappt gör något avtryck i ditt dagliga kaloriintag. De hjälper dig att nå din idealiska kroppsvikt.
    • Viktiga immunförsvarsförstärkare. Nästa anledning att inkludera gröna grönsaker är att de kommer att arbeta hårt för att hålla ditt immunförsvar starkt. Grönsakerna innehåller kraftfulla antioxidanter, vitaminer och mineraler som ser till att du kan bekämpa virus och bakterier utan problem. Detta kan sedan leda till att du håller dig friskare längre och slipper förkylningar, influensa och även mer akuta sjukdomar.
    • Förbättrad matsmältningshälsa. Gröna grönsaker är också idealiska för att förbättra din matsmältningshälsa eftersom de innehåller en stor dos fiber. Du kan förvänta dig att se förbättringar i din tarmfunktion när du lägger till dessa livsmedel i din kost. Samtidigt minskar fibrer risken för typ 2-diabetes, hjärt-kärlsjukdomar, stroke, blindtarmsinflammation och till och med vissa cancerformer. En fiberrik kost kan hjälpa typ 2-diabetiker att minska sitt insulinintag eller, om de använder orala läkemedel, minska sin dos. Fokusera på källor som grönkål, spenat, broccoli och brysselkål för de bästa fördelarna här.
    • Stabiliserar blodsockret. Slutligen är grönsaker också utmärkta för att hjälpa till att stabilisera dina glukosnivåer. Det är alltid en bra idé att ta med en sallad till huvudrätten, inte bara för att stabilisera blodsockret utan också för att du inte ska få i dig för många kalorier under måltiden. Få in de gröna grönsakerna i din kostplan för diabetiker. Försök att göra en stor skål med sallad tidigt på dagen och se till att den är uppäten under dagen. Du kommer då att börja se positiva effekter när det gäller viktkontroll och blodsockerstabilisering.
      Förebygger minskad inflammation sjukdomar i blodkärlen?

     


    • Finns det växtbaserade alternativ för kvinnor efter klimakteriet? Växter som innehåller flavonoider (på latin flavus, gul) uppskattades ursprungligen som färgväxter. Idag älskar vi dem för att vi förstår att de är antiinflammatoriska, antihepatotoxiska, antitumör, antimikrobiella, antivirala, antioxidativa, antiallergiska, antiulcerande, smärtstillande och stärkande för hela cirkulationssystemet, från kapillärer till centrum. Flavonoider Dessa har en östrogen effekt, vetenskapligt fastställd som 1/50 000-del av östradiol. Bioflavonoider i livsmedel är avgörande för vår förmåga att tillgodogöra oss askorbinsyra. Det är inte konstigt att växter som är exceptionellt fulla av flavonoider är dessa viktiga allierade för kvinnor efter klimakteriet. Den mest rikliga källan till bioflavonoider är att den inre huden av citrusfrukter. Bovetegrönsaker, Buckweizen,...

    • Finns det bra recept på eteriska oljor? Du kan skapa dina egna recept med eteriska oljor. Du kan använda endast fem eteriska oljor för att hålla kostnaderna nere och inte göra sämre produkter. Dessa recept är fortfarande mycket effektiva. Jag har aldrig kompromissat med deras effektivitet om de inte fungerar med de fem eteriska oljor som inte är listade. Du sparar pengar - genom att kombinera olja med vanliga hushållsingredienser kan du göra mer av det du har. Enkla recept Genom att hålla recepten enkla och lätta att följa kan du spara både tid och pengar. Dessa produkter är enkla men ändå effektiva. De kan vara...

    • Hur kan man enkelt förbättra sitt immunförsvar? Så här är den enkla sanningen: Om du inte hade ett fungerande immunförsvar skulle bara tandborstningen föra in tillräckligt många farliga bakterier i ditt blodomlopp för att du skulle dö. Lyckligtvis gör ditt immunförsvar ett fantastiskt jobb med att skydda dig mot naturligt förekommande bakterier. Vad är det som händer? Men ibland misslyckas det: En bakterie invaderar effektivt och gör dig sjuk. Den stora frågan är hur vi kan ingripa i denna process och stärka vårt immunförsvar. Forskning och erfarenhet visar att dessa enkla, vardagliga åtgärder har immunförsvarsstärkande krafter som gör att du inte bara blir rikare utan också friskare...

    Idéer

    Relaterade artiklar

    Innehållet är skrivet baserat på och vid tidpunkten för publiceringen aktuella data, men får inte användas för självdiagnos eller självbehandling, så ersätter inte ett besök hos din läkare. Diskutera därför alltid alla åtgärder (oavsett om det är från denna eller någon annan av våra artiklar) med din läkare först.

    © Copyright 2023 - Silkroot LLC, Alla rättigheter förbehållna