När jag cyklade på gymmet en vecka hade jag gjort mitt bästa för att låta min iPod överrösta det oupphörliga snacket mellan en kille och en tjej bredvid mig. Under den långa och högljudda dialogen hörde jag killen komma med en intressant kommentar som svar på kvinnans alltför omfattande beskrivning av de fysiska träningspass hon hade anmält sig till, som inkluderade yoga.
Ett tidsfördriv?
Han förklarade: "Jag gissade att yoga bara var ett coolt tidsfördriv förklätt till träning." Åh, vad jag ville säga till honom att det inte kunde vara längre från sanningen, men jag tänkte att det var bäst att fortsätta, så att jag inte tillbringar resten av min dyrbara aerobiska tid med att prata när jag måste andas. När många tänker på yoga kan det hända att de ser framför sig bilder av uttröttade nybörjare i kringelliknande positioner som mässar mantran, men tänk på detta: Yoga är en urgammal metod som kan hjälpa dig att hantera stressen i det moderna livet.
Det har rapporterats att över sex miljoner amerikaner för närvarande utövar någon form av yoga för att förbättra sin uthållighet och kondition, bland andra fysiska och psykologiska hälsofördelar. Och det är mycket mer än bara en trend. Yogan är trots allt över 5 000 år gammal och fortfarande i full vigör.
Låt oss se...
Enligt resultat från American Council on Exercise (ACE) som undersökte 34 icke-aktiva kvinnor i 20-årsåldern som utövade Hatha yoga, som anses vara en av de enklaste typerna av yoga att lära sig, fann de att kvinnorna kraftigt förbättrade sin flexibilitet, balans och aeroba konditionsnivå utöver sin muskelstyrka och fysiska uthållighet efter bara åtta månader med 55 minuters yogakurser tre gånger i veckan.
Tydligen förbränner ett Hatha yoga-pass på 50 minuter 144 kalorier, vilket är ungefär som att ta en lång promenad. Ingen dålig extra fördel med tanke på att yoga ofta uppfattas som enbart en form av avslappning. ACE fann också att deras testgrupp visade en signifikant förbättring av sin flexibilitet i axlar och kropp, med förmågan att utföra fler armhävningar och curl-ups som en del av deras resultat.
Avslutande anmärkning
Hållningen förbättrades också hos samtliga försökspersoner. Förbättrad fysisk balans, ledrörelser, muskelstyrka och koordination. Förbättring av ledernas rörelseomfång, bindvävens flexibilitet och töjbarhet. Förbättrad hållning som gör att inre organ kan fungera korrekt och förbättrar andningen. Stimulering av nervsystemet. Förbättrad cirkulation och lungfunktion. Minskad risk för skador. Främjande av komfort och stressreducering. I takt med att kropps- och sinnesträning blir allt vanligare har yogan tagit steget från alternativ till mainstream. Så låt inte någons förutfattade meningar om yoga hindra dig från att utöva den och uppskatta fördelarna med denna dynamiska sinnes- och kroppsträning.