Sömnlöshet är en sömnstörning som hindrar dig från att sova under natten. Denna störning kan drabba både kvinnor och män och leder ofta till att människor känner sig frustrerade och utmattade på grund av sömnbrist. På grund av detta har personer som lider av sömnlöshet normalt problem med att hantera frågor som kräver en hel del koncentration för att kunna utföra dem.
Vad är det som händer?
För att göra saken värre kan sömnlöshet ibland förekomma hos kvinnor i klimakteriet och när detta inträffar är tillståndet för det mesta känt som klimakteriell sömnlöshet. När kvinnor lider av denna åkomma gör det att de ofta vaknar på småtimmarna på kvällen och slutligen gör det svårt för dem att gå tillbaka till sömnen. Dessutom kan kvinnor i klimakteriet ibland vakna av att hjärtat bultar snabbare, samtidigt som de känner sig oroliga utan någon uppenbar anledning.
Sömnlöshet
Andra symptom på sömnlöshet i klimakteriet är att man är stressad eller känner sig ganska olycklig innan man somnar. Som en följd av hormonfluktuationer under klimakteriet kan kroppen i allmänhet inte hålla sina temperaturnivåer och ibland blir temperaturen så hög att det kan vara omöjligt att sova. När man väl vaknar tar det vanligtvis ganska lång tid innan hormonerna återgår till det normala och kan återställa kroppstemperaturen till normala nivåer. En annan anledning till att kvinnor kan drabbas av melankoli är förekomsten av värmevallningar.
Värmevallningar
En värmevallning är en plötslig känsla av värme tillsammans med svett som drabbar kvinnor i klimakteriet, särskilt på natten, vilket gör det svårt för dem att sova. Den främsta anledningen till att man inte kan sova är att både värmen och svetten från kroppen många gånger stör offret och ibland kan svetten vara så mycket att man måste byta lakan innan man kan somna om igen.
För att lindra effekterna av sömnlöshet i klimakteriet kan man använda sig av olika alternativ, bland annat genom att använda växtbaserade produkter som hjälper personer med sömnproblem att sova gott. Örtteer som kamomill och pepparmynta har båda lugnande effekter på musklerna och kroppen som helhet. Som en följd av detta hjälper dessa produkter människor med sömnlöshet att kunna sova precis som alla andra vanliga människor.
Förutom avslappnande effekter innehåller kamomill och pepparmynta inte koffein och smakar behagligt när de tas. En annan produkt som kan användas för att hjälpa kvinnor i klimakteriet med sömnsvårigheter att sova gott är melatonin. Melatonin är ett ämne som hjälper kvinnor i klimakteriet att sova utan problem och som normalt produceras naturligt i våra kroppar. Men när vi blir äldre minskar hastigheten för att producera detta material gradvis och måste därför pressas in i kroppen på ett onaturligt sätt. Å andra sidan går förändringar i din livsstil också långt i att kubba detta dilemma.
Prova detta!
En viktig förändring som kan hjälpa dig att hantera problemet är att sova i ett svalt utrymme. Genom att göra detta kommer du i gengäld att hjälpa dig själv att minska den höga värmenivån som kan bidra till sömnsvårigheterna. Ett misstag som många kvinnor i klimakteriet som lider av sömnlöshet ofta gör, skulle vara att använda sömntabletter med målet att behandla problemet. Vad de inte vet är att sömntabletter är avsedda för korta perioder av sömnlöshet som en följd av en ovanlig stressig händelse eftersom de flesta sömntabletter är snabbt beroendeframkallande. På grund av detta kan de orsaka en rebound-sömnlöshet när man slutar använda dem och detta är vanligtvis värre än att lida av det ursprungliga sömnlöshetstillståndet.