Det är ingen hemlighet att vi äter för att hålla oss vid liv. Redan som barn får vi höra att mat ger energi, motion håller dig i form och örter är bara bra om du "tror på dem". Men det är mer än så - det här är "verktygen" som kan hjälpa dig att förbättra ditt immunförsvar. Mat ger mycket mer än energi.
Näringsmässig faktor
Näringsämnena i maten är byggstenarna. Dessa byggstenar används dagligen för att producera nya celler, t.ex. dina vita blodkroppar, även kallade dina immunceller. Så när du hör det gamla ordspråket "ät en balanserad kost" är detta anledningen. Eller rättare sagt - denna balanserade kost bör förtydligas ytterligare så att den inkluderar massor av färska grönsaker och frukter.
Och bara så att du vet - ekologiska produkter har visat sig innehålla cirka 40 procent mer näringsämnen. Att äta mycket hälsosam mat som frukt och grönsaker ger dig de byggstenar som din kropp behöver för att stärka ditt immunförsvar. Precis som hälsosam mat ger dig de byggstenar som är nödvändiga för att stärka ditt immunförsvar, kommer skräpmat att beröva din kropp dessa näringsämnen och lämna mindre än vad du behöver för att hålla dig frisk. Det krävs en hel del "energi" för att bryta ner mat.
Bra att veta
Dessa typer av livsmedel är inte lättsmälta och många innehåller föreningar som kroppen inte känner igen och som kan sparas som toxiner. Det kan vara i små mängder, men på en daglig basis lägger de upp! Många människor har svårt att äta vår andel av frukt och grönsaker, så färsk frukt- och grönsaksjuice kan vara bekvämare. I själva verket kan du dricka näringsämnena från 10 morötter och tillgodogöra dig alla deras näringsämnen, men det är nästan omöjligt att konsumera, smälta och smälta samma mängd. Detta är bra för dem som är på språng eller som vill ha extra näring.
Övning
Motion har visat sig stärka kroppen och stimulera immunförsvaret. Det får blodet att flöda och hjälper ditt lymfsystem att fungera. Detta säkerställer att kroppen transporterar bort avfall samtidigt som nödvändiga näringsämnen transporteras dit där de behövs.
Dessutom - din andning kommer att fördjupas för att effektivt transportera bort metaboliskt avfall. Örter har undersökts mer nu på grund av deras kända effektivitet för att hjälpa din kropp. Echinacea har visat sig förbättra immunförsvaret, vitlök hjälper till att döda bakterier och andra baciller, och en kemikalie i goldenseal har visat sig fungera mot infektioner och tumörer.
Växtbaserad hjälp
Detta är bara några exempel på hur örter fungerar. När det gäller biverkningar - det finns inga. Det som avslöjas är hur kroppen varierar genom att öka ämnesomsättningen eller bättre assimilering - en bieffekt som du också skulle hitta genom att byta till en hälsosam kost. En sak att vara uppmärksam på är hur kroppen reagerar om du tar mediciner. Eteriska oljor som citron- och lavendelolja har visat sig fungera genom att stärka immunförsvaret och döda bakterier och patogener. Om du väljer att använda dem, se till att du späder ut dem med en "bärarolja" som olivolja, kokosnöt eller mandelolja. Rengöring kan hjälpa din kropp att rensa uppbyggt avfall och lagrade toxiner. Detta skulle bidra till att förbättra ditt immunförsvar genom att ta bort den extra bördan av att behöva bekämpa lagrade toxiner på daglig basis. Ditt immunförsvar utsätts dagligen för ett bombardemang av bakterier, patogener och virus - oavsett hur mycket du tvättar händerna. Så hjälp din kropp genom att eliminera allt extra avfall.
Slutsats
Detta är bara några av de saker som du kan göra för att hjälpa din kropp att bli mer kraftfull och stärka ditt immunförsvar. Men kom ihåg - hälsosam mat och örter läker inte din kropp. Det är verktyg som hjälper dig att göra din kropp starkare så att den kan göra det den har skapats för att hålla dig frisk och levande. Läs mer om ditt immunförsvar i Stärk ditt immunförsvar.