Klimakteriet är en naturlig del av åldrandeprocessen för kvinnor. Det börjar vanligtvis i början av 40-talet. Nattsvettningar kommer att vara de vanligaste symptomen i samband med klimakteriet värmevallningar och. Du kan också uppleva minskad libido och oregelbunden menstruation. En värmevallning är jämförbar med en varm känsla som kan kännas som en rodnad i kroppen. Dessa kan...
Låt oss se...
Under natten kan de också framkalla de normala nattliga svettningar som är förknippade med klimakteriet om de skulle uppstå. Oregelbunden menstruation innebär att du kan ha mens två gånger per månad eller att det kan gå en eller två månader mellan cyklerna. Hur lätt eller tung mensen är kan också variera.
- Bristande sexuellt intresse: Detta kan leda till för lite intresse för sex på grund av de hormonella obalanser som uppstår.
- Utmattning: Det är också vanligt. Många kvinnor kommer att känna sig trötta och svaga hela tiden. Detta kan ha en negativ inverkan på deras liv eftersom det gör det svårt att klara av dagliga aktiviteter.
- Irritabilitet: Många kvinnor har problem med humörsvängningar med skiftande känslor som ibland kan vara ganska intensiva. I mer allvarliga fall kan en kvinna drabbas av panikångest. Detta kan resultera i panikångest som är kopplad till känslor av intensiv ångest. Detta kan vara en kort episod eller förvandlas till ett mycket allvarligare problem. Depression kan förekomma i samband med klimakteriet.
- Svårigheter att sova: Du kan uppleva att du ofta går upp under natten och att din sömn i allmänhet inte är lika vilsam.
- Minnesluckor: Det kan förekomma viss mental förvirring och koncentrationssvårigheter. Att ha tillräckliga nivåer av kalcium är viktigt för benhälsan och för att undvika osteoporos. Sardiner och mörka grönsaker. Dessa finns i fet fisk som t.ex. tonfisk och lax, lin- och olivolja.
- Öka C-vitaminhalten genom att äta färsk frukt som t.ex. apelsiner. Det är förståeligt att motion är viktigt i alla åldrar och kan bidra till att naturligt höja ditt humör och öka din energi.
- Träning kan också hjälpa till med den fruktade viktökningen som är vanlig. När du tränar ordentligt frigör din kropp endorfiner som gör att du känner dig gladare och mindre stressad. Leta efter ett fitnessprogram som du kommer att tycka om att delta i. Varje morgon i 20 till en halvtimme, det kan vara så enkelt som att promenera. Eller så kan du gå med i ett gym och upptäcka klasser och program som du kan delta i regelbundet.