En av de främsta orsakerna till viktuppgång hos flickor är förändringar i deras hormonnivåer och stillasittande. Studier visar att cirka 90 procent av kvinnorna i klimakteriet går upp i vikt mellan 35 och 55 års ålder. Detta är inte förvånande eftersom viktökning kommer med menstruation och åldrande.
Bra att veta
Medicinska experter säger att klimakteriet inträffar när en kvinnas äggstockar har slutat producera östrogen som är ansvarigt för ägglossning och menstruation. Idag går allt fler kvinnor i klimakteriet upp i vikt på grund av hormonella förändringar som orsakas av åldrandet. Experter förklarar att med åldrandet börjar musklerna i kroppen att minska i volym tillsammans med den långsammare ämnesomsättningen.
Den långsammare ämnesomsättningen tillsammans med en minskning av majoriteten av kroppens muskler leder till viktökning. Förutom viktökning bidrar klimakteriet också till minskad sexuell lust eller förlust av libido, vaginal atrofi och minskning eller tillväxt av hår i ansiktet och på huvudet. Tillsammans med dessa demoraliserande sanningar är det vanligt att kvinnor som upplever klimakteriet blir av med självförtroende och självkänsla.
Tänk på följande
Men så behöver det inte förbli. Med stöd av vetenskap och modern forskning kan viktökning under klimakteriet lösas. Fettökning under klimakteriet är lika vanligt som åldrande. Vanligtvis går kvinnor upp 10 till 15 kilo från magen till rumpan, låren och bakdelen. Studier visar att viktökning hos flickor vanligtvis börjar i tonåren och fortsätter att öka när de blir äldre.
Personer som har drabbats av för tidig artrit på grund av en större operation förväntas gå upp i vikt snabbare än personer som inte har drabbats. På grund av förändringarna i storlek eller vikt börjar många kvinnor frukta begreppet klimakteriet. Det är starkt rekommenderat att motionera regelbundet och äta efter aptit. Experter säger att kvinnor måste vara mer medvetna om när de går in i klimakteriet så att de kan förbereda sig för det.
Notera
Läkare säger att flickor bör förvänta sig att när de går in i de tidiga stadierna av klimakteriet, skulle de ha svårt att hålla sin vikt på grund av fluktuationen i deras hormoner. På grund av dessa naturliga hormonella förändringar - som inkluderar testosteron-, östrogen- och androgennivåer - påverkas en mans eller kvinnas aptit, ämnesomsättning och fettlagring i hög grad. Innan en kvinna blir deprimerad måste hon veta vad som ligger bakom, så att hon kan göra de nödvändiga justeringarna.
- Hormonbrist och brist på kvinnliga hormoner som bromsar ämnesomsättningen. Brist på östrogen bidrar till överdriven viktökning eftersom det förändrar vissa delar av kroppen och väsentligt påverkar fettfördelningen i kroppen. Du måste förstå fett- och östrogenfördelningen mycket väl.
- Långsam ämnesomsättning på grund av åldrande. När individer blir äldre börjar deras ämnesomsättning att sakta ner. En effektiv metod för att minska energiförbrukningen är att rekommendera kvinnor i klimakteriet att äta en balanserad kost bestående av fullkornsprodukter, grönsaker och frukt.
- Brist på motion eller fysisk aktivitet. När kvinnor kommer in i sin menstruationsperiod blir de mer stillasittande i nästan allt de gör. Denna inaktiva livsstil leder dem till viktökning eftersom de inte får tillräckligt med fysisk träning som de borde få. Om muskelvärk gör det svårt för en tjej att utföra enkla rutinövningar kan hon prova att ta vitamin- och mineraltillskott som innehåller magnesium, kalcium, kalium, zink, krom och selen för att öka hennes energinivåer.
- Hormonersättningsterapi (HRT) kan också vara en viktig orsak till viktuppgång. Även om HRT är känt för att ge tillbaka förlorade kvinnliga hormoner, kan denna terapi också ackumulera på den vikt hon har eftersom den fungerar. HRT har också varit föremål för allvarliga varningar i deras användning på senare tid.
- Viktökning kan också bero på ökat matintag på grund av psykologiska problem som depression. Emotionellt ätande eller överätande på grund av frustration över viktökning är också en stor faktor som bidrar till överflödig fetttillväxt. Att prata med vänner och hålla sig aktiv är effektiva sätt att kämpa emot.