Kvinnor söker allt oftare efter naturliga botemedel mot värmevallningar eller "huskurer" för att lindra dem. Hormonersättningsterapi (HRT) var under många år den behandling som föredrogs mot värmevallningar. Men den medicinska världen är nu medveten om de faror som är förknippade med långvarig HRT.
Symtom
Vissa kvinnor upplever värmevallningar, heta svettningar och andra klimakteriebesvär fem till sex år innan mensen upphör. De kan också fortsätta att ha dem i många år efter det. Det är inte ovanligt att en kvinna som har använt HRT i mer än tio år får lindring. HRT är farligare för kvinnor som använder det längre än rekommenderat.
Detta ökar risken för allvarliga sjukdomstillstånd som cancer, hjärtsjukdomar, blodproppar, stroke och hjärtsjukdomar.
Huskurer
Det finns många huskurer som kan användas för att behandla värmevallningar. Undvik vissa saker eftersom de kan utlösa värmevallningar och göra dem värre. Det finns saker du kan göra för att minska eller förhindra att de händer igen. Det finns också örter, botaniska produkter och livsmedel som kan ge lindring från värmevallningar. Vi börjar med att titta på vad som utlöser värmevallningar. Dessa saker bör undvikas.
Stimulantia inkluderar nikotin och koffein. Stimulerande medel kan öka blodtrycket och vidga blodkärlen. Värmevallning är en av kroppens naturliga reaktioner. Värmevallningar kan utlösas av minskad östrogenproduktion. Detta kan inträffa under eller efter klimakteriet. Även om alkohol inte är ett stimulerande utan ett depressivt medel kan det ändå utvidga blodkärlen och öka blodtrycket, vilket kan orsaka värmevallningar. Utlösande faktorer för värmevallningar kan vara olika för olika kvinnor. En symtomdagbok kan vara nödvändig för att identifiera dem.
Rätt kost
Många kvinnor upplever att kryddstark mat kan utlösa värmevallningar. Värmevallningar kan utlösas av vissa vitaminer, receptbelagda läkemedel och olagliga droger (som cannabis), om de höjer blodtrycket eller vidgar blodkärlen. Det kan hända att vissa läkemedel eller vitaminer inte kan undvikas om de behövs av andra skäl.
Kläder
Du kan lindra värmevallningar genom att bära kläder med lösare passform, lättare vikt eller bomull. Bomull gör att svetten avdunstar snabbare, vilket svalkar huden och gör att du känner dig mer bekväm. Lager på lager kan också vara till hjälp. Du kan ta av dig lager på lager när kroppen värms upp. Om du känner dig kall efteråt kan du ta på dig dem igen.
Många kvinnor upplever att regelbunden motion lindrar värmevallningar. Den värme som alstras när du rör på dig kan hjälpa kroppen att hålla en behaglig temperatur under hela dagen.
Isoflavoner
Värmevallningar kan också orsakas av kosten. Många människor pratar om sojabönor och deras fördelar för klimakteriebesvär.Isoflavoner är fytoöstrogener och växtöstrogener som finns i sojabönor. Dessa fytoöstrogener kan ha en östrogenliknande effekt på kvinnors kroppar, ge lindring av värmevallningar och eventuellt lindra andra symtom. Experter menar att soja i kosten är ett bättre alternativ än kosttillskott som innehåller denna aktiva förening. Forskning har dock visat att kosttillskott minskar värmevallningar mer effektivt än livsmedel som sojamjöl.
- Isoflavoner finns också i andra växter som rödklöver, vilket är goda nyheter för kvinnor som är allergiska.
- Svart cohosh är en populär huskur mot värmevallningar. Forskare har funnit att det är mer effektivt än soja-isoflavoner.
- Sarsaparilla, ett gammalt medel mot hormonella obalanser, kan ge lindring vid värmevallningar.
- Ginseng fungerar för vissa kvinnor men inte för andra. Även om chasteberry ofta rekommenderas, minskar det inte värmevallningar men kan vara till nytta för andra klimakteriebesvär. Eftersom vild jams innehåller en förening som kan skapa syntetiska hormoner rekommenderas det ibland.
- Dong Quai rot, en annan huskur mot värmevallningar finns också tillgänglig. Vissa vetenskapliga studier har dock visat att det inte är effektivt för att lindra värmevallningar. Det kan dock förbättra andra symtom.