Naturliga behandlingar med avseende på peri klimakteriet, sedan pratade om helt enkelt en av artikelsamlingen, är verkligen ett ämne som kan vara hela informationen, inom journalposter, plus pratade om på talskärmar nyligen. Inom komponent två från samlingen kommer vi att ta en titt på flera enkla hemma-behandlingar som kan hjälpa till att lindra dina egna tecken och symtom.
Visste du det?
Bara ett par enkla förändringar kan göra en enorm skillnad! Information från Mayo Clinic visar på flera självhjälpsalternativ som har visat sig vara mycket användbara för att lindra de ibland förödande tecken och symptom som ofta följer med perimenopaus. Förändringar i livsstil plus naturliga huskurer några av de största naturliga behandlingar, och de behöver inte heller kosta dig ett öre.
Lyckligtvis är de flesta tecken på peri klimakteriet kortsiktiga, men i det speciella tillfälliga, för att minska eller till och med stoppa dina allvarligaste tecken och symtom, tillämpa nästa metoder i det dagliga programmet. Kyl dina egna mycket heta känslor helt enkelt genom att få fysisk träning. Klä dig i nivåer som försöker avgöra exakt vad som aktiverar dina egna mycket heta känslor. För många kvinnor kan dessa orsaker inkludera varma drycker, varma och kryddiga livsmedel, alkoholhaltiga drycker, kaffe, varmt väder, mycket varma duschar eller till och med bad, eller till och med ett varmt utrymme.
Vad ska jag göra?
Minska smärtan i underlivet genom att använda vattenbaserade smörjmedel (Astroglide, K-Y) eller lotion (Replens, Vagisil). Att hålla sig fysiskt energisk kan hjälpa oss alla faktiskt tillsammans med psykologiskt. Tala med din partner om vad du går igenom. Även för älskare med ett nära partnerskap kan detta vara ett känsligt ämne, men det är värt det.
Låt inte psykisk stress orsaka kroppslig smärta. Vila plus vila. Försök att få mycket vila. För många av oss är detta verkligen lättare i teorin, jag förstår. Undvik kaffe. Planera in en stund på dagen för fysisk träning, men inte riktigt före läggdags. Avslappningsmetoder som meditation, ledsymbolik tillsammans med intensifierad muskelvävnad vila, plus yogaövning kan vara ganska användbara. Det finns ett stort antal publikationer plus band - många tillgängliga helt gratis på den närliggande samlingen - på olika vila träningspass. Heta känslor kan vara särskilt obehagliga under natten och störa din egen vila, och du kanske måste upptäcka ett sätt att få alla dem i schack innan du bestämmer dig för att få en utmärkt kväll med sömn.
En ny balanserad kostplan som innehåller ett urval av färsk frukt, grönsaker plus fiberrika livsmedel som begränsar ohälsosamma fetter, naturliga oljor plus socker. Rök inte cigaretter. Rökning inte bara ökar din egen risk i samband med hjärtproblem, hjärtslag, benskörhet, malignitet tillsammans med ett brett utbud av några andra hälsoproblem. Detta kan också förbättra mycket heta känslor plus orsaka tidigare peri klimakteriet. Det är inte på något sätt i sitt slutskede för att dra nytta av att avsluta cigarettrökning.
Träna ofta
Nå minst en halvtimme i samband med måttlig intensitet fysisk träning hela tiden. Detta är verkligen särskilt viktigt om du är kroppsvikt eller ens bli smalare. Om du är en person som annars inte föredrar att träna, eller kanske du verkligen känner för att kunna tid för dig att träna, är en promenad som går det specifika blocket ett utmärkt ställe att börja. Överväg att köpa ett mätinstrument plus sträva efter 10, 1000 åtgärder varje dag för att hjälpa dig att förbättra din fysiska träning medan du arbetar med ditt eget schema. Inte bara är det bland de bästa naturliga behandlingar avseende perimenopaus, träning kan också minska spänningen.