Solljus har kliniskt testats för att höja humöret och öka kroppens produktion av D-vitamin och endorfiner. Men även om alla vill ha en strålande solbränna kan solljuset också allvarligt skada din hud om du inte vidtar försiktighetsåtgärder. Här är några enkla riktlinjer för hur du får den perfekta solbrännan i stället för att steka ditt hudlager.
Ta hänsyn till
Den viktigaste faktorn när du väljer solskyddsmedel är att välja ett med en SPF på 15 eller mer och ett bredspektrumskydd. Detta innebär att din hud utan tvekan kommer att skyddas mot både UVB- och UVA-strålar. Kemikaliefria fysiska solskyddsmedel som innehåller ingredienser som zinkoxid eller titandioxid reflekterar skadliga strålar utan att reagera med din hud. Det innebär att de inte orsakar allergier och inte svider i ögonen om de rinner på grund av simning eller svettning.
Genom att regelbundet exfoliera huden avlägsnas det yttersta lagret av döda hudceller och du får en mycket jämnare solbränna. Detta gör dock att din hud lätt bränns upp mer, så skrubba dig inte innan du solar. Läpparna kan lätt brännas av både sol och kall och torr luft, så se till att du använder ett läppskydd med en SPF på 15 eller mer. Solskyddsmedel bör appliceras 20 minuter innan du går ut i solen för att ge huden tid och energi att absorbera det. Efter en halv till en hel timme ute måste det krävas maximalt skydd igen.
Solsken
De flesta solkrämer räcker bara i ca två timmar, så se till att smörja in dig regelbundet, särskilt om du simmar eller svettas mycket. Även "vattenfasta" märken förlorar sin effekt efter en timme i vattnet. Sand och vatten kan reflektera ca 90% av det naturliga solljuset, så ge din hud extra skydd när du är på stranden. En starkare SPF är att föredra på högre höjder, eftersom syret är tunnare och solexponeringen mer intensiv.
Glöm inte att smörja in känsliga områden som fotknölarna, nacken och öronen samt hårfästet och hårbotten om du har tunt eller tunnhårigt hår. Deidra Garcia är frilansande kommunikations- och skribentchef för MenScience Androceuticals, ett hudvårds- och groomingföretag för män.