Det är verkligen en bra idé att lära sig om de bästa sätten som kan hjälpa till att minska klimakteriet värmevallningar som även om indikatorerna inte är de värsta som kan påverka dig de kan fortfarande göra dig massor av skada och så borde läggas ner så snart du kan. De flesta kvinnor som lider av klimakterievallningar kommer utan tvekan att undra om det finns några effektiva sätt att hitta lättnad, och tack och lov för dem är de fantastiska nyheterna att det finns ett par saker de kan försöka för att få omedelbar lättnad - även om det bara innebär att hitta kortsiktig lättnad.
Enkla fakta
Sanningen är den enkla att vallningarna faktiskt inte ger någon varning om när de kommer att slå till och detta kan vara en frustrerande sak, eftersom vallningar ofta förekommer vid tidpunkter som kan orsaka dig massor av förlägenhet. För människor som upplever klimakteriet värmevallningar, skulle det vara en bra idé för dem att prova en mest pålitlig förutom betrodda lösning för deras problem och naturligtvis, är att gå in för hormonersättningsterapi.
HRT
Men hormonersättningsterapi kan också innebära att du riskerar att drabbas av negativa konsekvenser, t.ex. cancer och hjärt-kärlsjukdomar. För att vara på den säkra sidan bör du bara besluta dig för hormonersättningsterapi om din läkare råder dig att göra det. En annan enkel lösning när det gäller att hantera värmevallningar i klimakteriet är att föra en logg över alla episoder av värmevallningar som har påverkat dig, inklusive deras starttider samt eventuella troliga saker som hjälper till att utlösa ett anfall.
När du väl känner till dessa detaljer kan du helt enkelt undvika saker som utlöser dina vallningar och på ett mycket enkelt och effektivt sätt få välbehövlig lindring.
Övning
Genom att motionera regelbundet i ungefär en halvtimme varje dag är det också möjligt att ta itu med dina vallningar och i själva verket är även en enkel övning som promenader mycket effektiv. Det har visat sig att kvinnor med klimakteriebesvär har upptäckt att promenader hjälper till att öka deras medvetenhet om välbefinnande.
På senare tid har även yoga rekommenderats eftersom många av de yogaövningar som du gör har visat sig vara mycket användbara för att bli av med, eller åtminstone minska, dina vallningar. Att hålla kroppen sval är ett annat bra sätt att bekämpa klimakterievallningar och därför bör du ställa in din rumstemperatur till lite under vad som är bekvämt för dig.
Detta kommer dock att få andra som bor i ditt hus att protestera mot dig eftersom ingen egentligen tycker om att behöva frysa eller bli nedkyld till sina egna ben. Hur som helst, att kyla handlederna med is och även hålla halsen så sval som möjligt kan också visa sig vara till stor hjälp för att hantera värmevallningar i klimakteriet.
Sista tipset
Slutligen bör du också effektivt hantera den stress som klimakterievallningar orsakar och därmed måste du försöka andas djupt eftersom tunga andningsövningar också har visat sig effektivt minska stress och de kan också hålla din kropp sval. Detta är ett trevligt och kraftfullt, om än tillfälligt, steg genom vilket du kan hantera värmevallningar i klimakteriet och få mellanliggande lättnad.