Vi vet alla att det fungerar; man kan sätta igång kroppens läkningsprocess genom att tillföra viktiga näringsämnen till ett påverkat område. Eftersom jag har skrivit flera artiklar om hälsa i allmänhet kan jag bekräfta mina egna problem med led- och artritvärk som påverkade många delar av min kropp, som jag har botat själv och under flera år har varit smärtfri.
Livsstil
Det handlar om att skapa ditt eget beslut att vända ditt liv och ta saker på ett nytt sätt. Jag vet att det är möjligt och uppnåeligt, eftersom jag har varit där och gjort det. Jag förstår också vad det största hindret är för många, jag ser detta om och om igen; det är den 1 sak som stoppar människor att lyckas ta ansvar för sin egen hälsa är denna början. Precis som inflammation, ledvärk, brosk, har vi fått höra att efter broskceller är skadade är det för sent och det enda alternativet är en operation.
Ändå finns det starka bevis för att broskceller kan reparera sig själva och återställa de mycket viktiga anslutningscellerna runt omkring dem. Ett friskt brosk består av ca 70% vatten och det måste förbli hydrerat för att fungera korrekt och för att förbli smärtfritt. Glukosamin håller kvar vattnet i brosket. Det innebär att det många gånger inte behövs någon ledprotesoperation, utan bara en enkel, ofarlig behandling med infrarött ljus som kan få smärtan att upphöra på bara några veckor.
Kom ihåg
Detta är anledningen till att en operation endast bör utföras som det allra sista alternativet och endast om allt annat har misslyckats. Läkemedel kan inte åtgärda grundorsaken till smärtan; de döljer bara symptomen och skadar någon annanstans i hela kroppen över tid. De många som lider förstår mycket väl att en mycket enkel typ av rörelse kan göra dina vardagliga uppgifter svåra med artrit eller någon annan typ av ledsmärta.
Du kanske känner dig sugen på att ta ett smärtstillande piller för att få en snabb lindring av inflammationen, men dessa antiinflammatoriska piller har biverkningar som kan leda till oåterkalleliga skador på immunsystemet och organen om de konsumeras över tid. I stället för att ha dessa piller bör du ha livsmedel som är antiinflammatoriska. De livsmedel som är antiinflammatoriska ger en mer gynnsam effekt på ditt välbefinnande.
Näringslära
Här är några livsmedel som är antiinflammatoriska, läker dig snabbare och med en pågående effekt av återhämtning, och de hjälper till att hantera smärta. Det sägs att det finns tusentals ätbara växter i världen men att människor bara äter en liten del av dem. Du kommer att hitta växter som nästan varit okända tills nyligen. Ett av de större problemen just nu är att de flesta inte äter de livsmedel som de vet är bra för dem, vilket är ett måste för bättre hälsa. Bland de bästa antiinflammatoriska livsmedlen är fisk.
Kallvattenfisk som öring, lax eller makrill är bäst eftersom de innehåller rikligt med antiinflammatoriska omega-3-fettsyror. Det bidrar till att minska inflammation. Undvik odlad fisk så långt det är möjligt. Nötter som valnötter, mandlar, cashewnötter och många andra är också fulla av omega-3-fettsyror, oljesyra, fibrer, protein och fytokemikalier som är ett riktigt bra antiinflammatoriskt livsmedel.
Vid behandling av inflammation, leder och artrit är omega bland de viktigaste näringsämnena som din kropp behöver. Kallpressad extra jungfruolivolja är den hälsosammaste oljan för människokroppen, som är en fantastisk källa till oljesyra och kallas också antiinflammatorisk olja. Det hjälper till att förbättra insulinfunktionen, vilket minskar blodsockernivån. Det är dock dåligt för stekning på grund av dess låga rökpunkt men det är fantastiskt för bräsering och sautering. Kokosolja för stekning är ett mycket bättre val att använda.
Notera
- Körsbär: Ett annat exceptionellt livsmedel som innehåller mycket antiinflammatoriska ämnen är surkörsbär, eftersom de är en rik källa till antioxidanter. Det hjälper till att minska artritinflammationen och minskar även risken för andra inflammatoriska tillstånd som cancer och hjärt-kärlsjukdomar.
- Bladgrönsaker: Bladgrönsaker som spenat och grönkål är också en del av de bästa antiinflammatoriska livsmedlen eftersom de är fulla med antioxidanter, omega-3-syror och fibrer. För att avlägsna eventuella bekämpningsmedel och kemikalier som kan ansamlas på bladen är det viktigt att tvätta dem noggrant.
- Grönt te: Det ofermenterade gröna teet innehåller flavonoider som kallas katekiner. Katekinerna är de starka antioxidanterna som ofta förstörs vid bearbetning och fermentering. Det gröna teet har cirka 27 procent katekiner. Det hjälper till att minska inflammation och symtom på artrit.
- Äpplen: Äpplen innehåller quercetin som är en förening med antiinflammatoriska egenskaper. Tillsammans med andra antioxidanter hjälper det till att minska inflammation. Huvuddelen av quercetin finns i äpplets skal; det är därför skalet har en rödaktig färg, så det är klokt att inte skala av skalet innan du äter äpplet.
- Vindruvor: Vindruvor har många antiinflammatoriska egenskaper eftersom de innehåller mycket flavonoider. Att dricka ren färsk druvjuice utan tillsatt socker minskar också inflammationen.
- Broccoli: Broccoli, brysselkål och blomkål bidrar till att förbättra immunförsvaret och hjälper dessutom till att bekämpa inflammation. Dessa innehåller sulforan som ökar människokroppens inneboende avgiftningskvalitet och dessutom underlättar leverfunktionen.
- Ett enkelt budskap här är: Ät fler måltider, inte fler som i kvantitet, utan fler i form av mångfald. Det bästa sättet att förändra sin hälsa är att byta till en hälsosam kost.