Det finns en anledning till att strategier för ångesthantering måste vara en viktig del av varje kvinnas egenvårdsprogram för klimakteriet. Det är bara att inse att klimakteriet är en stressig period i våra liv. Stress är ett hot som inte känner några gränser. Vi känner alla av den och hur den påverkar våra liv.
Stresshantering
Den måste erkännas och hanteras. Och även om vi alla kan peka på olika "stressiga" aspekter av livet, oavsett om de är familjerelaterade, arbetsrelaterade, hälsorelaterade eller något annat av de många möjliga valen från menyn, måste vi också förstå att stress också kan identifieras som ett självpåtaget psykologiskt tillstånd. Ja, jag vet, det är svårt att tänka sig att vår ångest är självförvållad. Det är mycket lättare att tro att den är påtvingad oss.
Även om livet innehåller stressiga förhållanden, spelar det mentala tillstånd som vi möter stress med en STOR funktion. Så genom att minska ångest och dess konsekvenser försöker vi skapa sinnesro. Du kan inte samtidigt uppleva stress och lugn, på exakt samma sätt som du inte samtidigt kan uppleva ilska och glädje. Hur kan man få sinnesro? Bra fråga, och en fråga som har ställts i alla tider. Och det är en viktig fråga att ställa eftersom den medger att vi har förmågan inom oss att vara fridfulla, eller åtminstone mer fridfulla.
Visste du det?
Vi har förmågan att göra stressen mindre hotfull så att tecknen på stress, oavsett om de är förknippade med klimakteriebesvär eller inte, inte tar överhanden över oss. Var ska man börja? Först måste du inse att trygghet inte förändras med förändrade omständigheter. Den som har sinnesro kan hantera både motgångar och tur med lugn tillförsikt. Med sinnesro håller din tankeprocess kursen och svänger inte fram och tillbaka beroende på vad som händer i ditt liv. Med sinnesfrid är humöret inte på väg åt olika håll.
Det är hur du tänker på händelser som sätter tonen för fred. Vi kommer alla att behöva ta hand om rädsla, ensamhet, avvisande, sjukdom, död, ekonomiska motgångar och brist på kärlek under loppet av våra liv. Där vi skiljer oss från varandra är i hur var och en av oss hanterar dessa känslor och händelser när de kommer in i våra liv. Detta kommer i stor utsträckning att avgöra om våra liv kommer att vara lugna eller stressiga.
Några tips
Här är tre tips för att utveckla ett starkt och mindre stressigt tankesätt.
- Acceptera det oundvikliga. Det finns några saker som du helt enkelt inte kan göra något åt. Urskiljningsförmåga är A och O. Det som är svårt, men som du kan GÖRA något åt, är något helt annat än det oundvikliga. Att acceptera det oundvikliga är inte att vara negativ, det är faktiskt positivt. Det som är negativt är att inte ha förmågan att ignorera det oundvikliga och fortsätta med sitt liv. Vi har alla hört uttrycket: "Livet är 10 procent av vad som händer dig och 90 procent av hur du reagerar på det." Att acceptera det oundvikliga och fokusera på vad du KAN göra något åt är praktiskt taget garanterat att minska din stressnivå!
- Förstå att livet inte är perfekt eller alltid rättvist. Du kan minska din ångest genom att acceptera det faktum att det inte finns något perfekt barn, förälder, make/maka, hem, stad eller yrke. Fundera på några av de saker som du anser måste vara perfekta för att du ska kunna känna dig lugn. Se om du kan ändra ditt tankesätt och minska din stressnivå.
- Låt bli att oroa dig och grubbla över saker som inte finns. Lever du i en "tänk om"-värld? Föreställer du dig att allt som kan gå fel kommer att gå fel? Oroar du dig för klimakteriebesvär som du inte har, men skulle kunna ha? Oroar du dig för andra hälsotillstånd? När resultatet av din regelbundna hälsoundersökning, cellprovtagning eller mammografi är negativt känner du dig lättad. Fram till dess att du får resultaten är det enkelt för dig att stressa upp dig.
Men det är ett fantastiskt exempel på hur man blir stressad över ett problem som inte finns. Problemet blir aktuellt först om, och när, resultaten är positiva. Fundera på en gång när du "förmodade" och blev stressad, bara för att upptäcka att det inte blev som du hade förväntat dig.
Slutsats
Stress börjar i våra sinnen med våra egna föreställningar. Om du lever på vad som skulle kunna hända under din livstid kan du inte koncentrera dig på vad som verkligen händer! Kom ihåg dessa tre tips: Acceptera det oundvikliga, inse att livet inte är rättvist eller perfekt och låt bli att grubbla över problem. Använd dem som metoder för att byta ut din ångest mot lite tillförsikt. Detta kommer att göra den stress du känner mycket mer hanterbar.