Postpartumdepression (PPD), som ofta kallas "baby blues", förekommer i viss utsträckning hos mer än 50 procent av alla kvinnor som föder barn. Denna typ av depression kan pågå under en tid, som kan variera mellan några veckor och ett par månader.
Hormonell faktor
Flickors kroppar genomgår enorma hormonella förändringar efter graviditet och förlossning, och detta är en av de största orsakerna till förlossningsdepression. En annan orsak till förlossningsdepression hos en nybliven mamma är brist på ordentlig sömn, eftersom barnet gråter och därför kräver ständig uppmärksamhet.
Vad kan du märka under förlossningsdepression? Perioden med förlossningsdepression kännetecknas av snabba förändringar i hormonerna i en kvinnlig kropp. Progesteron- och östrogennivåerna sjunker dramatiskt inom två dagar och dessa gonadala steroider är ganska involverade i att orsaka depression hos flickor. Om du lider av förlossningsdepression kan du uppleva sömnsvårigheter, sakna lust att äta, känna dig hopplös och olycklig hela tiden.
Vad ska jag göra?
Det finns många sätt att hantera en förlossningsdepression, men kom ihåg att symtomen på nedstämdhet kommer och går under en tid. Hur hanterar man symtom på förlossningsdepression? Det första och viktigaste sättet att ta hand om dina förlossningsdepressionssymtom är att sova så mycket som möjligt. Detta kan vara svårt för dig, särskilt om du ammar hela natten.
Av den anledningen kan din sömn bli störd under två till tre timmar i taget. Det bästa sättet att hantera detta är att amma ditt barn liggande på din säng så att du kan vila lite samtidigt som du ammar. Det är utmärkt om du tar tupplurar under dagen, eftersom varje stunds vila bidrar till att föryngra och ge energi åt din kropp.
Kom ihåg
Eftersom du precis har fött barn och ammar ditt barn vill du ge din kropp näring i form av bra och lämplig mat. Du bör äta mellanmål under hela dagen. Ha alltid lite grönsaker i din kost, särskilt ett par morötter, eftersom de ger dig energi. Kom ihåg att en dålig aptit leder till ökad trötthet och depression på ditt system.
Återigen behöver du alltid vara i mitten av goda vänner och dina nära och kära. Detta beror på att människor runt omkring dig kan leda till att ditt humör förändras. Du får det välbehövliga utloppet för att uttrycka dina känslor och idéer. Detta minskar automatiskt oddsen för att du blir deprimerad. Det rekommenderas starkt att du i händelse av förlossningsdepression håller dig omgiven av saker som hjälper dig att må bra.
Sådana saker kan vara tända ljus i ditt sovrum, mjuk musik som spelas eller bilder som innehåller glada minnen från ditt liv. Dessa saker kan ge dig glädjefylld energi och få dig att må bra. Förutom detta kan förlossningsdepression också hanteras genom att utföra betydande mängder motion, eftersom det höjer din ämnesomsättning. Detta förbättrar ditt sinne och din hälsa. Du kan även ta en promenad i tio minuter på morgonen, eftersom det hjälper både kropp och själ.