Migränpatienter upplever ofta migränattacker som varar i några dagar. Migrän kan orsaka problem med hjärnans funktion och förmågor hos migränpatienten, liksom smärta. Migränsmärtan kan göra dig arg och kan få dig att söka lindring. Drick mycket vatten och ta djupa, långsamma andetag. En varm solig dag kan göra dig mer mottaglig för migrän.
Uttorkning
Normala människor kan känna lite obehag av uttorkning, men migränpatienter kan uppleva svår huvudvärk. Kontrollera också din andning. Om du andas långsamt eller ytligt kan det vara en bidragande orsak till migränen. Slappna av och ta en liten stund för att andas djupt. Andas långsamt in tills du når din maximala lungkapacitet.
Håll andan i ca 5 sekunder. Andas långsamt ut tills lungorna är tomma. Håll andan i cirka 5 sekunder. Ta långsamt cirka tio sekunder för att andas in och tio sekunder för att andas ut.
Beakta följande
Triptaner rekommenderas inte för smärtlindring. Du kan också prova Tylenol eller Advil. Aspirin kan tas, men det kan orsaka gastrointestinala blödningar. Du kan också överväga att konsumera små mängder koffein. Du kan få i dig små mängder koffein genom att dricka en liten mängd cola under några timmar.
Detta hjälper dig att bekämpa smärtan. Detta kanske inte fungerar för alla, eftersom vissa människor är känsliga. Till sist, ett ord om smärtstillande medel. Begränsa ditt intag av smärtstillande medel eftersom de kan orsaka återkommande huvudvärk. Om du lider av en migränattack är det bäst att lägga dig ner på en mörk och tyst plats. Håll dig lugn och stabil tills du mår bättre.
Vad ska jag göra?
För att må bättre kan du blunda med händerna eller använda öronproppar. Försök att glömma allt och låt tankarna vandra iväg så mycket som möjligt.
Massera huvudet: Massera panna, nacke, hals, axlar och ansikte. Tryck med tummarna på området mellan öronen och nacken (occipitalområdet) med tummarna. Tryck ihop tummarna i några sekunder och gå sedan vidare till nästa tumme.
Detta frigör endorfiner, som är kroppens naturliga smärtstillande medel. Du kan även be en vän eller familjemedlem att ge dig en massage om du känner dig trött.
Kylbehandling kontra värme
Det kan kännas som om du får ett migränanfall på grund av det kalla vädret, medan det andra gånger känns som om du får det på grund av varmt väder. Du måste bestämma dig för om du behöver värmeterapi eller kylterapi. Du kan använda en ispåse om ditt huvud känns inflammerat. Du bör inte applicera is direkt på huvudet eller huden eftersom det kan orsaka skador på hudceller och ben. Istället kan du använda en medicinsk förpackning av gummi från ditt apotek.
Applicera isen på nacke och huvud för att lindra smärtan. Du kanske känner att du behöver ta en varm dusch eller ångbehandling. Om du känner dig utmattad av migrän och inte kan ta en dusch på grund av din huvudvärk, koka lite vatten i en kastrull. Lägg sedan en handduk ovanpå dig. Andas in det varma vattnet och placera ansiktet på ett bekvämt avstånd från det. När du är klar masserar du huvudet för att lindra smärtan och lugna ner den.