Om du funderar på att gå ner i vikt , bli inte förvånad över att lära sig att snabb viktminskning och långsiktig viktminskning är inte exakt samma sak, faktiskt långt ifrån det. Letar du efter en snabb fix till en klimakteriet viktökning scenario kommer bara att leda till besvikelse. Den främsta anledningen är att det finns två viktiga faktorer för viktuppgång under klimakteriet: vad du äter och hur energisk din ämnesomsättning är (eller inte är!).
Om vanor
Vanor spelar en viktig roll när man går ner i vikt. En snabb viktminskning innebär ofta att man skapar udda matvanor som bara inte kommer att upprätthålla en långvarig viktminskning. Löften om snabb viktminskning görs av någon form av diet kommer inte bara inte att ge till de hoppade för resultat, de kommer mycket sannolikt att skapa en motreaktion av snabb viktminskning när du går från nämnda diet. Sådana dieter imponerar inte på dig vikten av att skapa ett hälsosamt sätt att äta, vilket är vad som krävs om du någonsin kommer att eliminera vikten och hålla den borta.
När du slutar med dieten och återgår till dina tidigare matvanor kommer vikten förmodligen tillbaka, nästan till synes med en snabb hämnd. All den tid och ansträngning du lagt ner på dieten kommer att ha varit helt bortkastad eftersom du inte lärde dig ett bättre sätt att äta. Jag är övertygad om att du vet hur besviken du kommer att bli under denna omständighet. Nästa viktiga faktor att ta hänsyn till i din kamp för att gå ner i vikt är ämnesomsättningen.
Metabolism
Den ansvarar för effektiv användning och lagring av energi i kroppen. Din ämnesomsättning påverkas av dina vanor - varje förändring du gör kommer att förändra din ämnesomsättning. Svältläge, till exempel, är metabolismens svar på att mindre mat finns tillgänglig. Så om du allvarligt begränsar ditt matintag kommer din kropp att tro att hungersnöd har drabbat och ämnesomsättningen kommer att sakta ner i ett försök att bevara de energilager - dvs. fett - som finns kvar. Detta räddade våra förfäder ganska bra när hungersnöd var en uppenbar möjlighet.
Men din kropp förstår inte skillnaden mellan svält och en dålig diet. När du avslutar dieten och återgår till dina gamla matvanor kommer din ämnesomsättning inte att gå på högvarv igen. I själva verket fortsätter den som förut och behåller de extra kalorier den får eftersom den fortfarande tror att hungersnöden existerar och bör spara allt den kan. Presto, omedelbar viktökning.
Så, snabbt gå ner i vikt i klimakteriet är inte möjligt för en hållbar minskning. Att hålla denna typ av matregim kommer slutligen att göra dig mer skada än nytta under ditt liv och kommer faktiskt att leda till att du får mer fett än du någonsin kan förlora. Det finns ingen quick fix för att gå ner i vikt under klimakteriet. Det tog år att gå upp i vikt; det kommer att ta ett tag (men inte år, tack och lov!) att gå ner igen.
Slutsats
Modedieter kommer bara att orsaka jojo-syndromet och kommer inte att göra dig något gott alls på lång sikt. Det mer realistiska sättet att gå ner i vikt under klimakteriet är att äta hälsosamt. Det innebär att äta frukt och grönsaker, de "bra" kolhydraterna (fullkornsprodukter) och magert kött. Att kombinera regelbunden fysisk aktivitet, t.ex. motion, med hälsosam kost är det enda säkra sättet att gå ner i vikt under klimakteriet och hålla den borta.