Fyron Body: Recensioner av kosttillskott för kroppen

Om du promenerar blir du friskare och det är mer sannolikt att du går ner i vikt. Innan du tar på dig löparskorna och börjar gå ner i vikt är det några saker du bör veta. Man skulle kunna tro att ju snabbare du springer, desto mer fett och kalorier förlorar du. Fel! Du har fel! Detta är utan att ens ta hänsyn till det faktum att löpning förbränner främst socker, medan promenader förbränner fett.

Föredrar du korta skurar eller en lång, kontinuerlig promenad? Ackumulerad promenad (t.ex. om du tar tre tiominuterspromenader i stället för en 30-minuterspromenad förbränner du lika många kalorier som om du gör allt på en gång. Promenader kan göras när du vill, oavsett om det är under lunchen, morgonen eller någon annan tid. Eftersom kaloriförbränningen fortsätter efter att du har promenerat kan du sprida ut promenaderna över hela dagen för att öka kaloriförbränningen.

Med ackumulerad gång ska du se till att du går din dagliga "kvot" av tid. Du kan fortfarande promenera 40 minuter om dagen om du delar upp det i två 20-minutersperioder. Glöm inte den andra! Visste du att promenader på olika underlag faktiskt kan hjälpa dig att förlora fler kalorier? Att gå på olika underlag kan faktiskt hjälpa dig att förlora fler kalorier.

Att gå på kullerstenar kan stimulera akupunkterna i fötterna, vilket ökar energiflödet och förbättrar blodtrycket. Prova att gå på strukturerad mark. Det är inte läge att låta dina ansträngningar att gå ner i vikt och motionera gå om intet, precis som alla dina andra viktminskningsmål.

Skapa en promenadplan för veckan. Här anger du hur mycket tid du ska lägga på promenader varje dag.

Hitta en vän. Du kommer att känna dig mer ansvarsfull och ha roligare.

Skaffa en stegräknare. Du kommer att bli motiverad att fortsätta med dina dagliga steg och sluta slarva när du vet hur många steg du tar varje dag. Ta på dig skorna och rör på dig!

Det är svårt att gå ner i vikt, och de flesta amerikaner skulle hålla med! Det krävs kunskap och färdigheter för att gå ner i vikt. Först måste du vara kunnig om kost och motion. Det är viktigt att ha tålamod eftersom viktminskning inte alltid är omedelbar. Dessa viktminskningsplaner är ofta misslyckade. Människor lär sig inte av sina misslyckanden. De upprepar samma misstag om och om igen, och försöker inte fixa dem.

Att förstå sin kropp är det första steget för att gå ner i vikt. Om du försöker gå ner i vikt kommer du aldrig att lyckas. Försök inte vara någon du inte är. Lär känna dig själv. Vissa människor kan ha breda höfter. Inget viktminskningsprogram kan ändra på det. Först då kan du vara nöjd med dig själv. Man tror att om du slutar äta kommer du att gå ner i vikt snabbt.

För att gå ner i vikt behöver man inte följa en strikt diet. Detta kan göras långsamt. Om du drastiskt minskar dina kalorier kommer du inte att gå ner i vikt.

Detta saktar ner kroppens ämnesomsättning, och därför blir det ingen viktminskning. Din hälsa kan också påverkas av att du minskar på kalorierna. Du kan få en rad olika bristsjukdomar i form av vitamin-/mineralbrist.

Sätt inte upp orealistiska mål. Endast realistiska och uppnåeliga mål kommer att motivera dig att arbeta hårt för ditt mål. Dessa orealistiska mål är anledningen till att många viktminskningsplaner misslyckas. Pressa inte dig själv för hårt. Du kan gradvis öka din träningstid. Gå inte i fällan att ständigt kontrollera din vikt. Detta kommer bara att leda till frustration.

Det är ingen bra idé att dra ner på maten direkt. Realistiska mål är nyckeln till framgång. Realistiska mål får dig att känna dig framgångsrik och motiverar dig att uppnå mer. Ett vanligt misstag som de flesta gör när de tränar ensamma är att inte träna med en partner. Om du tränar med en partner kommer dina chanser att gå ner i vikt att öka tiofalt. En partner kan göra din bantningsplan mer framgångsrik.

Du behöver en plan om du är villig att göra ett åtagande (och det är vad ett gediget träningsprogram ska vara).

Precis som alla andra planer är en fitnessplan den vägkarta som kommer att leda dig till framgång. Den fungerar som en riktlinje och motivator för att hjälpa dig att nå dina mål i tid eller före schemat.

Ett starkt stödsystem kan göra skillnaden mellan framgång och misslyckande. Du kanske får ett bra träningspass och känner dig som en miljon dollar. Det kan vara svårt att hålla en hälsosam vikt om dina vänner och din familj inte stöttar dig i dina ansträngningar. Till dig att komma i form. Det här är din chans att må bättre med dig själv. Du kan till och med involvera din familj.

Förändringar i din livsstil är nyckeln till viktminskning och alla andra mål för att förbättra ditt utseende. Det är lätt att hitta en exempeldiet för fettförbränning på 12 veckor på internet eller i någon tidning om hälsa och fitness. Detta är inte vad du vill höra. Sanningen är att för att göra dina viktminskningsdrömmar (och de kommer att förbli så om du inte verkligen låter den här artikeln sjunka in i ditt sinne) till verklighet, måste de offra.

Det behöver inte handla om en bättre kropp; bättre hälsa bör vara det yttersta målet. Jag rekommenderar att du gör dig av med allt skräp i ditt hem. Min tumregel är att om det inte finns där så äter du det inte.

Viktminskning handlar om att ändra dåliga vanor och lägga till bra vanor som kompletterar dina viktminskningsmål. Du måste först förbinda dig till en livsstilsförändring.

Alla framgångsrika människor inom hälsa och fitness, vare sig de är kroppsbyggare eller fotbollsmammor som har gått ner 20 kilo och ser fantastiska ut, gjorde det genom att göra ett åtagande till denna livsstilsförändring. Förändringen kommer inte att ske över en natt. Det tog dig inte tre veckor att gå upp 30 kilo, och det kommer inte heller att ta dig tre veckor att gå ner det.

Det är viktigt att öka ämnesomsättningen för att uppnå en långsiktig och hållbar viktminskning. En högre andel funktionella muskler är det bästa sättet att öka ämnesomsättningen.

Styrketräning är det enda sättet att bygga muskler och öka ämnesomsättningen. Styrketräning är den enda metod som kan förbättra din ämnesomsättning. Styrketräning ökar din kropps funktionella muskelmassa, vilket hjälper dig att höja din ämnesomsättning.

Din kropp kommer att uppleva en betydande ökning av ämnesomsättningen (eller "Spike") efter ett styrketräningspass. Detta gör att du kan förbränna mer fett än du någonsin kunnat tidigare. Din kropp kommer att förbränna fler kalorier om dina muskler kan hålla mer energi och använda den effektivt när du styrketränar.

Detta innebär att om dina muskler är starkare och har mer energi, kommer du att kunna frigöra mer energi för att öka din ämnesomsättning och bränna kalorier som du redan har ätit.

Våra kroppar förbränner mer fett om vi kan bygga mer muskler på egen hand. Din kropps magra massa är också det som får dig att se bra ut. När du har förlorat överflödigt fett kommer din kropp att avslöja de magra musklerna under huden, vilket gör att du ser energisk, frisk och tonad ut. Vi har fått höra i åratal att bantning är det bästa sättet att förlora fett. Denna idé är farlig eftersom kroppen skulle gå in i svältläge om den var begränsad i kalorier.