En värmevallning får en kvinna att känna det som om överkroppen plötsligt blir varm, men särskilt från halsen och uppåt. Denna sjukdom drabbar främst kvinnor som befinner sig i klimakteriet, särskilt perimenopaus. De kan också orsakas av vissa typer av läkemedel eller vanor.
Värmevallningar
Värmevallningar åtföljs ofta av andra symtom, t.ex. svettningar, hjärtklappning, illamående, rodnad och yrsel. Ibland åtföljs värmevallningar av svettningar mitt i natten. Dessa kan vara så intensiva att de väcker dig ur en djup sömn och till slut orsakar sömnproblem. En värmevallning kan vara från trettio minuter till ett par minuter.
De håller i allmänhet i sig i cirka 5 år men kan ibland vara i upp till tio decennier. Den specifika orsaken till värmevallningar har ännu inte upptäckts, även om det pågår forskning. Många specialister anser att det är det kvinnliga hormonet östrogen som ligger bakom. När denna kemikalie sjunker antas det att det direkt påverkar hypotalamus, som är ansvarig för att reglera kroppstemperaturen.
På grund av detta frigör kroppen vissa kemikalier och blodkärlen i huden börjar vidgas. När kroppstemperaturen stiger sker en reaktion och du börjar svettas för att kunna kyla ner dig. Det är viktigt att se till att din kost och dina livsstilsvanor är i ordning. Detta kan vara till stor hjälp för att ta hand om dina värmevallningar.
Se till att försöka dricka 8 glas vatten varje dag och håll dig så sval som möjligt. Var inte sparsam med luftkonditioneringen och använd en fläkt om du vill ha det. Försök att träna så ofta som möjligt och håll dig borta från cigaretter. Sluta äta mat som är het eller kryddstark. Dessutom är det viktigt att hålla sig borta från drycker som innehåller alkohol och koffein. Avslappningstekniker är oerhört viktiga när det gäller att hantera värmevallningar. För den som har tid kan det vara bra att delta i en meditations- eller yogakurs.
Prova detta!
Du kan också göra dessa i ditt eget hem men kurser har en tendens att hålla en mer inspirerad. Öva på att andas djupt när du känner dig överstressad. Flera örter har också visat sig minska symptomen på värmevallningar. Svartkämpar och passionsblomma har visat sig hålla den kvinnliga kroppen i toppform under klimakteriet. Om du inte är säker på hur mycket du ska ta eller om det är bättre att tala med en naturläkare i din stad eller stad. Var också säker på att din läkare vet att du använder örter som en del av ditt behandlingsprogram.