Nästan alla kvinnor i mitten eller slutet av fyrtioårsåldern känner till allt om klimakteriet, och kanske känner de också till flera av de yttre klimakteriebesvären vid det här laget. Du kan dock hitta flera som vissa kvinnor verkligen inte diskuterar, inte för att de är så förödande men kanske eftersom de inte är säkra på att det är kopplat till klimakteriet. Det jag diskuterar kan vara den torra huden som många gånger är kopplad till klimakteriet hos kvinnor. Hur kan detta vara relaterat till klimakteriet, säger du?
Torr hud
Torr hud hänger naturligtvis ihop med åldrande eftersom det drabbar både män och kvinnor, men det går fortare hos kvinnor på grund av minskad östrogenhalt. Som du säkert vet kan solen skada din hud och göra den äldre. Rökning och alkoholkonsumtion, vissa mediciner och i viss mån även genetiska faktorer kan också bidra till att din hud blir torr och spänd i den här åldern. Det är dock först nu som rynkorna börjar uppträda, vilket är onödigt att säga. den blir lösare och rynkorna blir till och med tydligare.
Vill du inte byta ut din födelsedagskostym mot en ny? Det är säkert goda nyheter för dig. Men den verkliga frågan är, hur gör vi för att det här hudlagret på våra kroppar inte ska se ut som en utomjordisk livsform? Låt oss först och främst diskutera lite förebyggande åtgärder - främst från solljus. Om du bor i en delstat där det är mycket solsken, som till exempel Florida eller Arizona, ska du se till att alltid använda ett solskydd i form av en solkräm.
Hudvård
Använd en SPF på minst 25, för att kunna vara säker på att den skyddar dig bra faktiskt också. Detta kan vara en bra vana att hitta dig själv i, dessa kan hjälpa till att hålla ditt hudskikt ser yngre om de tillämpas på en normal basis. De inkluderar en naturlig typ av östrogen faktiskt, och kan huvudet att arbeta på din hud snabbare än en oralt administrerad medicin direkt. Tala med din läkare om du tar någon typ eller typ av östrogen terapi, eftersom att få en hel del av en mycket viktig sak kan ofta vara dåligt också.
Dessa naturliga östrogenkrämer tros dock vara säkra i allmänhet. En annan typ av hudkräm som du kanske har hört talas om är retinoider, och gör din hud fylligare där de används. Detta kräver några veckor som visar förbättring vanligtvis, men de har redan bevisats åtminstone effektiva för vissa kvinnor som har provat det något. För att inte nämna, glöm inte att dricka mycket vatten eftersom det kan förändra liv i hur ditt hudlager står upp, också.
Symtomlindring
Jag blir ofta ombedd att välja ut 3 naturliga produkter som fungerar för att lindra klimakteriebesvär. Här är vad jag svarar. Den första viktiga frågan att arbeta med för att må bättre är den dagliga kosten. Träning är också viktigt, men din kost är avgörande. Det råder idag stor förvirring kring vad som är en näringsriktig kost. Vi upplever en överbelastning av information och motstridiga budskap i media om vad som är hälsosamt och vad som inte är det.
Det finns många dietböcker och näringsböcker, hundratals i själva verket, så den typiska medelålders kvinnan vet inte var hon ska börja när det gäller att äta det som hjälper henne att må bäst under klimakteriet. Början är att se till att din kost är naturlig och obearbetad. Bearbetade livsmedel förstör ofta din ämnesomsättning och rubbar hormonbalansen i ditt system.
Hormonell balans
Hormonbalans är tricket för att må som bäst under klimakteriet. Välj fullkorn istället för raffinerade spannmål. Välj naturliga sockerkällor från hälsosamma, hela livsmedel, t.ex. frukt, i stället för raffinerat socker. Begränsa användningen av raffinerade oljor. Ät hälsosamma fetter från hela livsmedel, t.ex. avokado, nötter, ägg, fisk, kokosmjölk och ekologiskt uppfött kött. Det handlar om grunderna. Det är möjligt att bli alltför engagerad i gimmickarna och missa helheten. Din kropp behöver alla makronäringsämnen för att blomstra och hjälpa dig att må som bäst under klimakteriet.
Att utesluta en hel livsmedelsgrupp kommer att få din hormonbalans ur balans, vilket är precis tvärtom mot vad vi önskar under klimakteriet. Det andra som är effektivt för att lindra klimakteriebesvären är att få tillräckligt med motion och att ha en aktiv livsstil under klimakteriet. Alla kvinnor kommer in i klimakteriet med olika nivåer av hormonell hälsa och olika nivåer av kondition. Vi behöver alla börja där vi är och gå vidare därifrån. Detta kan tyckas självklart, men det är en punkt som inte får förbises.
Övning
Om du går in i klimakteriet i ett utmattat tillstånd och ser att du har gått upp några kilo, kan din tendens vara att börja träna som en galning för att motverka viktminskningen. Men den nivån av extrem träning kommer bara att trötta ut och stressa din hormonellt utmanade kropp, vilket gör dig mer skada än nytta. Det är därför viktigt att du utvärderar ditt välbefinnande när du kommer in i klimakteriet så att du kan börja, eller fortsätta, den träningslivsstil som är utmärkt för dig!
En annan punkt är att koncentrera din träning både på styrka och konditionsträning, och att arbeta med kroppen som helhet. I den här åldern vill vi vara funktionellt kraftfulla och smala, och detta uppnås mest effektivt och ändamålsenligt genom att träna hela kroppen. Låt oss nu tala om hur man hanterar stress.
Slutsats
Det är bara att inse att klimakteriet är en stressig tid. Nuförtiden dras kvinnor mitt i livet åt flera olika håll. Vi är vårdnadshavare för yngre och äldre generationer. Vi hanterar jobb, familjer, relationer och måste dessutom hitta tid för oss själva. Oavsett om du utövar yoga, tai chi, mediterar eller sitter tyst varje dag och tittar på solnedgången, måste varje tjej ta sig tid att hantera stress. Det är inte möjligt under klimakteriet: det är ett krav.