У моей бывшей коллеги недавно диагностировали рак. 55 лет, президент маркетинговой фирмы, для внешнего мира она - олицетворение здоровья и успеха. Когда ей впервые поставили диагноз, она решила не сообщать о своем состоянии здоровья команде и коллегам из страха, что они сочтут ее менее компетентной.
Давайте разберемся
Я пишу это только с уважением к ее многочисленным и разнообразным достижениям - я знаю, как много она работала, чтобы достичь того, что она сейчас делает. Она боец. Она амбициозна. Она также самозванка. Под словом "самозванка" я подразумеваю то, что она чувствует себя самозванкой. Несмотря на все похвалы со стороны коллег, несмотря на все ее способности и навыки, несмотря на ее стремительный взлет в бизнесе, она считает, что это лишь вопрос времени, когда все поймут, что она "притворяется".
Вместо того чтобы дать уверенность, каждое новое достижение и следующий вызов только усиливают ее постоянный страх быть узнанной. Этому явлению есть название: синдром самозванца. Исследования, начавшиеся в 1978 году благодаря работе психотерапевтов Полин Кланс и Сюзанны Имс, показали, что многие женщины, добившиеся выдающихся успехов, имели повышенный уровень неуверенности в себе, который нельзя было приравнять к самооценке, стрессу или другим признакам, и, похоже, он был связан с глубоким чувством неаутентичности и неспособностью интернализировать свои успехи.
Имейте в виду
Эти люди часто считают, что они "обманывают" других людей, "притворяются" или выкручиваются, потому что у них идеальные контакты, они просто "благословенны" Многие считают, что их разоблачат как мошенников или подделку. Синдром самозванца выходит далеко за рамки обычных приступов неуверенности в себе. Женщины-руководители, такие как моя приятельница, обычно страдают от синдрома самозванца, особенно по мере того, как они поднимаются по корпоративной лестнице.
По некоторым данным, женщины чаще мужчин испытывают конфликт между работой и любимым человеком. Более того, у них могут развиться плохие чувства перед лицом сверстников-мужчин, которые демонстрируют большую уверенность на работе. Все эти проблемы, которые варьируются от чувства вины до несправедливого прикрытия, могут привести к синдрому самозванца у успешных женщин. Эксперты также предполагают, что женщины склонны интернализировать свои чувства в большей степени, чем мужчины.
Исследование
Поэтому исследователи предполагают, что если что-то идет не так, девушки часто винят себя, независимо от того, были ли они на самом деле виноваты. Мужчины же, напротив, легче принимают тот факт, что некоторые вещи находятся вне их контроля. Укоренение этих убеждений, в отличие от их обсуждения, может привести к другим психологическим проблемам, включая депрессию и снижение самооценки.
Со временем синдром самозванца может стать причиной того, что вам будет трудно принимать комплименты за достижения любого уровня. По иронии судьбы, именно диагноз рака освободил ее от неумолимой хватки синдрома самозванца. Ничто не может сравниться с шансом пройти мимо, чтобы заставить вас противостоять саморазрушительному поведению. Ей было трудно описать чувство, которое пришло, когда она обнаружила, что ее непонятные ощущения неуверенности в себе, раздражения и интеллектуального мошенничества нуждаются в названии, а осознание того, что она не одинока, принесло освобождение.
Этот опыт стал поворотным моментом в ее жизни, как в личном, так и в профессиональном плане. Она сделала судьбоносный выбор и узнала, почему так много умных женщин, как она сама, сами себя подставляют под удар. Распознавайте чувства самозванца, когда они появляются. Осознание - это первый шаг к переменам, поэтому обязательно отслеживайте эти мысли: что это такое и когда они возникают.
Заключительное замечание
Перепишите свой мысленный сценарий. Вместо того чтобы говорить себе, что они вас раскусят или что вы не заслуживаете победы, напомните себе, что это нормально - не знать всего, и вы узнаете больше по мере продвижения. Говорите о своих чувствах. Возможно, есть и другие люди, которые тоже чувствуют себя самозванцами - гораздо лучше вести открытый диалог, а не вынашивать негативные мысли в одиночестве. Учитывайте контекст.
Большинство людей сталкиваются с ситуациями, когда они не чувствуют себя 100% уверенно. Бывают случаи, когда вы чувствуете себя не в своей тарелке, и неуверенность в себе может быть нормальной реакцией. Воспринимайте неудачу как возможность для обучения. Определите уроки и используйте их конструктивно в будущем. Используйте то, чему вы научились, чтобы свести к минимуму потенциальное чувство неуверенности в себе. Будьте добры к себе. Помните, что вы имеете право иногда совершать ошибки, и простите себя. Не забывайте поощрять себя за то, что вы делаете важные вещи правильно. Обращайтесь за поддержкой.
Всем нужна помощь: поймите, что вы можете обратиться за помощью, и вам не обязательно делать все в одиночку. Будь то психотерапевт, друг или кто-то, испытывающий то же явление, протяните руку помощи и вынесите проблему на всеобщее обозрение, где ее можно будет решить. Визуализируйте свой успех. Держите свое внимание на результатах - завершении задания или проведении презентации, что позволит вам сохранять спокойствие и концентрацию.