Женщинам важно понимать, что менопауза - это естественный процесс, и постменопаузальные последствия можно уменьшить, если следовать нескольким простым советам. В этом руководстве мы обсудим распространенные проблемы и последствия, с которыми сталкивается большинство женщин после менопаузы, и как их следует решать, чтобы продолжать нормальную жизнь.
Менопауза
Это самый распространенный симптом, возникающий после менопаузы из-за низкого уровня эстрогена. Чтобы минимизировать приливы жара, женщинам следует избегать алкоголя, кофеина, горячей и острой пищи и теплого окружения. Изменение диеты и релаксационная терапия, такая как йога и медитация, также могут уменьшить приступы.
Чрезмерный рост волос на лице обусловлен гормональным дисбалансом после менопаузы. Волосы на лице можно удалять пинцетом, воском, бритьем, а также обесцвечивать. Удаление волос на лице электролизом болезненно и дорогостояще, а лазерная терапия требует больших затрат. В результате резкого снижения уровня эстрогена мембраны влагалища истончаются и теряют эластичность. Снижение выработки смазочных жидкостей может сделать половой акт болезненным.
Чтобы уменьшить сухость влагалища, женщины должны стараться избегать сильного мыла или использовать барьерные кремы. Кости становятся тонкими в результате снижения уровня эстрогена в организме и вызывают остеопороз. Обильное потребление витамина D может снизить риск потери костной массы и стимулировать усвоение кальция и питательных веществ в организме для создания крепких костей. Уход за кожей - еще одна трудность, которая возникает после менопаузы.
Женщины чувствуют, что их кожа становится зудящей и сухой из-за снижения уровня эстрогена. Добавляя в свой рацион масла, они могут бороться с этим явлением и уменьшить его. Нанесение увлажняющего крема сразу после принятия душа уменьшает сухость кожи. Регулярные физические упражнения также могут улучшить цвет лица, так как организм получает дополнительный приток крови и кислорода. Причина набора веса после менопаузы не поддается объяснению.
Увеличение веса
Его можно контролировать, изменив привычки питания. Следует включить в рацион больше продуктов, содержащих клетчатку, таких как фрукты и овощи, и избегать жирной пищи. Женщины должны воспринимать меланхолию как новый этап в жизни и относиться к ней с благодарностью. Женщины должны думать позитивно, что ни один из этих показателей не будет длиться вечно. Они могут бороться с симптомами и улучшить уровень жизни в постменопаузе, заботясь о себе, делая физические упражнения и питаясь полноценной пищей. Они должны помнить, что жизнь после менопаузы настолько обычна, насколько они ее создают.