Нет никаких сомнений в том, что вы слышали это снова и снова, особенно с тех пор, как у вас обнаружили диабет 2 типа - "если вы хотите стать здоровым, вам нужно есть зелень". Хотя вы можете знать, что зелень полезна для вас, вы можете не понимать всех различных способов, с помощью которых зелень приносит пользу вашему организму.
Принять к сведению
- Низкокалорийная плотность. Первая причина для включения зелени в рацион - это то, что большинство людей уже поняли - низкая плотность углеводов. Это означает, что вы можете есть столько этих продуктов, сколько захотите, не получая при этом почти никаких калорий. Что касается контроля веса, это просто невозможно превзойти. Большинство зелени содержит от 10 до 30 калорий на чашку, что почти не влияет на ежедневное количество калорий. Они помогут вам достичь идеальной массы тела.
- Важное средство укрепления иммунитета. Следующая причина, по которой следует включить в рацион зелень, заключается в том, что она будет усердно работать над поддержанием вашей иммунной системы. Эта зелень содержит мощные антиоксиданты, витамины и минералы, благодаря которым вы сможете без проблем бороться с вирусами и микробами. Это может привести к тому, что вы дольше останетесь здоровыми, избежите частых простуд и гриппа, а также более острых заболеваний.
- Улучшение здоровья пищеварительной системы. Зелень также идеально подходит для улучшения здоровья пищеварительной системы, поскольку она содержит большую дозу клетчатки. Вы можете ожидать улучшения работы кишечника, если добавите эти продукты в свой рацион. В то же время клетчатка снижает риск развития диабета второго типа, сердечно-сосудистых заболеваний, инсультов, аппендицита и даже некоторых видов рака. Диета с высоким содержанием клетчатки может помочь больным диабетом 2 типа снизить потребление инсулина или, если они принимают пероральные препараты, уменьшить их дозу. Для достижения наилучших результатов в этом случае следует обратить внимание на такие источники, как капуста, шпинат, брокколи и брюссельская капуста.
- Стабилизаторы сахара в крови. Наконец, зелень также отлично помогает стабилизировать уровень глюкозы. Всегда полезно подавать салат к основному блюду не только для того, чтобы стабилизировать уровень сахара в крови, но и для того, чтобы не употреблять слишком много калорий во время еды. Включите зелень в свой план питания диабетика. Постарайтесь приготовить себе большую миску салата в начале дня и съесть ее к вечеру. Тогда вы начнете видеть положительные результаты в плане контроля веса и стабилизации уровня сахара в крови.