Если женщина знает о возможных побочных эффектах менопаузы, это может помочь ей стать более активной и в какой-то мере предотвратить некоторые из них. Однако каждая женщина в этот период сталкивается с определенными проблемами. Некоторые из них даже не сталкиваются с одной проблемой, в то время как другие сталкиваются с целым рядом проблем. Большинство женщин в период менопаузы набирают жир из-за накопления жира в области живота, что может быть вызвано гормональным дисбалансом.
Симптомы
Снижение либидо, сухость влагалища и нерегулярные месячные также могут быть следствием менопаузы. Ночная потливость и приливы жара - частое явление при менопаузе, частота возникновения этих проблем может отличаться у разных женщин. Приливы жара и ночная потливость обычно нарушают вашу повседневную жизнь и вызывают чувство беспокойства. От приливов жара и ночной потливости легко избавиться, если регулярно заниматься спортом.
Физические упражнения способствуют обильному потоотделению и тем самым поддерживают температуру тела. Другим негативным последствием менопаузы является потеря значительного количества костной массы, которую часто называют остеопорозом. Обычно он начинается с 1 процента в первый год и увеличивается до 2-3 процентов в последующие несколько лет.
Остеопороз
Остеопороз - одна из тех проблем, которые часто остаются незамеченными до тех пор, пока в организме не произойдет перелом. Чтобы противостоять остеопорозу, врачи рекомендуют регулярно выполнять физические упражнения, которые обеспечивают поступление необходимого кальция в кости, делая их мощными. Поэтому можно сказать, что большинство проблем, возникающих во время менопаузы, можно устранить, занимаясь физическими упражнениями в течение 10-15 минут.
Среди других проблем, с которыми вы можете столкнуться в период менопаузы, - сердечные заболевания и неправильный кровоток. Для борьбы с сердечными заболеваниями женщине необходимо часто выполнять кардиоупражнения. Неправильный кровоток может вызвать серьезные изменения в вашем настроении, поэтому очень важно устранить эту проблему с помощью ежедневных физических упражнений. Это не только усилит кровоток, но и снизит кровяное давление, что придаст вам бодрости. Кроме того, женщины должны правильно питаться, включая в рацион большое количество фруктов и зеленых овощей, что дает им силы и иммунитет для борьбы с этими явлениями.
Эмоции
Помимо физического воздействия, менопауза также влияет на эмоциональное состояние, вызывая дистресс и депрессию. В этот период женщина должна заботиться о себе должным образом и как можно скорее избавиться от депрессии, так как в последующие годы она может быть очень вредной. Большинство последствий менопаузы можно устранить обычными физическими упражнениями, но есть и такие, которые требуют медикаментозного лечения. Более того, позитивный образ мыслей и постоянная радость помогут вам легко выйти из этого состояния.
HRT
Заместительная гормональная терапия также может помочь вам в борьбе с этой проблемой, но эти средства обычно имеют некоторые побочные эффекты и не очень рекомендуются. Кремы, травы и другие гомеопатические препараты, не вызывающие побочных эффектов, также можно приобрести по рецепту врача.