Вы страдаете от мигрени и не знаете, что делать? Отлично! Эта короткая статья позволит вам узнать, как помочь при мигрени. В идеале, прочитав ее, вы не только сможете избавиться от мигрени, но и предотвратить ее появление в дальнейшем. Первое, что вы должны понять, - это то, что если вы будете напрягаться и переживать по поводу этой проблемы, то это только усугубит ее.
Фактор стресса
Уменьшение количества стресса в вашей жизни поможет вам достичь цели - избавиться от этой проблемы навсегда! Первое, что вам нужно сделать, если у вас мигрень, - это отдохнуть. Лучший вариант - это уложить себя спать и немного поспать. Конечно, это не всегда возможно. Остановите мигрень, обеспечив себе разумный режим сна. Вместо этого у вас должен быть распорядок дня, как в детстве. Ложитесь спать в определенное время, позволяя себе по крайней мере 8 часов, когда это возможно.
Уменьшите количество экранов! Нет никаких сомнений в том, что современная планета зависит от мобильных телефонов, телевизоров и компьютеров. Но для страдающих мигренью это лишь усугубляет и без того серьезную проблему. Прищуривание, чтобы увидеть, где находится враг или не написали ли вы слово неправильно, все равно будет только напрягать глаза и приводить к мигрени или усиливать ее. Правда в том, что вам нужно постараться сократить время, которое вы проводите у экрана, чтобы в конечном итоге уменьшить интенсивность проблемы.
Помощь при мигрени
Найти помощь при мигрени не может быть проще! Если вы хотите уменьшить ее силу, вы можете начать уже сейчас. Простая диета, которая большинству может показаться здоровой, может сотворить чудеса, чтобы уменьшить интенсивность и прекратить мигрень. Кроме того, исключение вредных ингредиентов из вашего образа жизни наверняка даст положительные результаты.
Было трудно придерживаться безглютеновой диеты. Но я начинаю видеть преимущества и благодарна за эти знания. Страдая от мигреней/головных болей большую часть своей взрослой жизни, я наконец-то нашла способ предотвратить их или управлять их интенсивностью и частотой. Я скептически отнеслась к новой процедуре, и доктор Карп из Karp Wellness Center предложил мне ее. Он выслушал меня с помощью своей странной техники счета и ощущений, а затем применил акупунктуру к соответствующим органам.
Новая диета
Постепенно я начала находить способы удовлетвориться своей новой диетой. Он также научил меня находить хорошие безглютеновые продукты. Затем я начала наслаждаться многими преимуществами нового образа жизни. Во время последующих визитов мой врач добавлял в мою диету дополнительные исключения. Они исключали такие "хорошие продукты", как молочные продукты, яйца и мясо. Должна признаться, что я перестала спрашивать у врача разрешения на употребление других продуктов в надежде, что он включит их в мой список "нет". Хотя поначалу это было трудно, я научилась делать разумные замены и смогла распознать, что полезно, а что вредно.
Я был вознагражден улучшением здоровья и уменьшением приступов мигрени. С течением времени я продолжал идти вперед с меньшими усилиями. Это был трудный путь со множеством взлетов и падений. На этом пути было много разочарований. Должен признаться, что я был готов сдаться и забыть обо всем этом опыте. Но я продолжала стараться до конца, и завершение лечения поддерживало меня. Я знала, что увижу результаты, когда закончу. А не если бы я бросила, не закончив. Я упорно переживала трудные времена и смогла завершить программу.
Мигренозные головные боли
Мигреневые головные боли не являются чем-то случайным для бедного человека. Вероятно, существуют физические причины головных болей при мигрени. Существуют меры, которые вы можете предпринять, чтобы избежать повторных головных болей. Приступ мигрени может быть спровоцирован тем, что вы едите. Важно знать, какие продукты могут провоцировать головные боли при мигрени. Прежде чем я подробно расскажу о головных болях при мигрени и видах продуктов, которые могут их вызвать, важно помнить, что приступы мигрени вызываются не только едой.
Стресс, гормоны, эмоциональные факторы и некоторые лекарства - все это факторы, способствующие возникновению приступов мигрени. Некоторые продукты питания могут вызывать мигрень у одних людей, но не у других. Давайте рассмотрим некоторые из наиболее распространенных продуктов питания, которые могут провоцировать приступы мигрени. Хотя этот список может показаться длинным и удручающим, большинство из этих продуктов изготовлены из пищевых продуктов высокой степени переработки и промышленного производства. Эти продукты легко определить, проверить и исключить из своего рациона.
Будьте внимательны!
Важно быть внимательным, когда вы делаете покупки, готовите еду и садитесь есть. Пожалуйста, придержите сыр! Если вы любите сыр и подвержены мигреням, вам следует внимательно следить за тем, какой сыр вы едите. Тирамин - это вещество, которое образуется при распаде белка в выдержанных сырах. Уровень тирамина тем выше, чем дольше выдерживается сыр. Уровень тирамина не ограничивается сыром. Другие продукты с высоким содержанием тирамина - это соленые огурцы, лук и оливки, обработанное мясо, соленые огурцы и лук, некоторые виды бобов, изюм, орехи, консервированные супы и красное вино.
Важно внимательно читать этикетки при покупке обработанных продуктов питания. Многие пищевые добавки, такие как пищевые красители, нитриты и искусственные подсластители, также могут провоцировать головную боль. Хотя врачи точно не знают, почему эти добавки могут вызывать мигрень, они предполагают, что они усиливают приток крови к мозгу и вызывают изменения в кровеносных сосудах.
Пищевые вещества
Подобно другим мигреням, которые провоцируются пищевыми веществами и ощущаются с одной стороны головы, головные боли, вызванные добавками или другими веществами, могут ощущаться с обеих сторон головы. Мигрени, вызванные добавками, обычно ощущаются с обеих сторон головы в течение короткого времени после приема добавки. Они исчезают после отмены добавки или через некоторое время после этого.
MSG содержится в китайской кухне, а также во многих других обработанных продуктах. Он используется в различных продуктах для усиления вкуса, поэтому важно внимательно читать этикетки, когда вы покупаете продукты или быстро перекусываете. Как я уже говорил, приступы мигрени могут быть вызваны различными факторами. Продукты, которые провоцируют их, могут быть разными у разных людей. Если вы часто страдаете от мигренозных головных болей, вам стоит проконсультироваться с врачом и постараться исключить все продукты, которые могут вызывать неприятные ощущения.