Употребление этих шести продуктов во время менопаузы может принести больше проблем, чем пользы - избегая их, вы сможете почувствовать себя лучше. Если вы ищете методы лечения менопаузы, а также думаете, что хотели бы получить одну из этих диет при менопаузе, то здесь действительно приведен набор продуктов, которых следует избегать. И прежде чем мы начнем, почему бы нам не заметить, что это космическая несправедливость.
Гормоны
Уровень гормонов падает, голова болит, мы едва справляемся с приливами жара и ночной потливостью. О, и я забыла сказать, что мы также набираем вес, и у нас пропало либидо. Какие беды могут постигнуть женщин в менопаузе? Ну, начнем с того, что в этот список продуктов, которых следует избегать, неизбежно входят и те, которые вам нравятся. Единственным утешением для вас будет понимание того, что отказ от них может помочь облегчить некоторые из этих неприятных симптомов.
Кофеин
Вы почти наверняка догадались. Утренние посиделки в других местах помогают нам выбраться из постели по утрам, хотя мы, послеобеденная диетическая кола помогает нам завершить день, а потребление чрезмерного количества кофеина может привести к мигреням и вагинальной атрофии (истончение и опухание тканей влагалища). Это не означает, что вам нужно полностью отказаться от кофеина. Но это означает, что вы должны знать, как именно он влияет на вашу фигуру и организм. Попробуйте воздержаться от кофеина в течение 14 дней и посмотрите, не уменьшатся ли ваши симптомы. Или даже посидите в другом месте.
Шоколад
Наш любимый шоколад содержит кофеин и сахар, которые могут вызвать мигрень - стандартный симптом менопаузы. 3. Алкоголь: Хотя бокал хорошего шампанского или вина может поднять настроение, снять стресс и подарить антиоксиданты, он может вызвать мигрень и атрофию влагалища. Отслеживайте взаимосвязь между употреблением алкоголя и симптомами, чтобы определить, затронута ли ваша система, и действуйте соответствующим образом.
Простой сахар
Печенье, конфеты, ночные поты и почти все другие вкусные лакомства с высоким содержанием сахара могут вызывать приливы жара и горячие приступы.
Рафинированные углеводы
Они, скорее всего, являются причиной увеличения веса, а также способствуют возникновению приливов жара и ночной потливости. Потребление рафинированных углеводов, то есть углеводов с более высоким гликемическим индексом, вызывает резкое повышение уровня сахара в крови, что заставляет организм вырабатывать чрезмерное количество инсулина, который, в свою очередь, вызывает снижение уровня сахара в крови. В результате вы чувствуете голод и неприятные ощущения, а значит, едите еще больше рафинированных углеводов - это плохой, плохой цикл.
Пряные продукты
Острая пища может вызывать ночную потливость. Как и в случае с другими перечисленными выше продуктами питания, следите за этой взаимосвязью для организма. Бонус: Как составить список того, чего следует избегать во время менопаузы, чем является мать большинства раздражителей симптомов - стресс. Хотя это просто не является частью плана питания при менопаузе на самом деле, это настолько важно, что я просто обязан был включить его сюда!
Заключительное слово
Стресс причастен практически к любому негативному состоянию вашего здоровья не только в менопаузе, но и на любой другой стадии. Не делайте акцент на том, что вы получаете чрезмерное количество стресса (еще один плохой, нехороший цикл). Подумайте о своей жизни. Приложите усилия, чтобы изменить положение, чтобы вы были способны делать больше всего, что вам нравится, и меньше всего, что вам не нравится. Это, конечно, в той же мере долго, потому что "больше всего, что вам нравится" не будет содержать поедания шоколада, алкоголя, острой пищи и кофеина. Повышайте уровень низких гормонов естественным образом.