Кто помнит, как мать настаивала на том, чтобы "ОПЕРАЦИЯ БЫЛА ПРЯМОЙ?". Многие женщины в период менопаузы не понимают, что их матери были правы. Плохая осанка может привести к огромному количеству физических проблем. Одним из особых препятствий является неправильная вентиляция легких. Попробуйте сделать глубокий вдох, сидя за столом, - это действительно невозможно.
Плохая осанка
Кроме того, плохая осанка может привести к повышенной угрозе травм из-за неправильного положения тела. Наконец, плохая осанка может лишить человека уверенности в себе и создать впечатление, что он непривлекателен. Со всеми этими замечательными вещами о правильной осанке очень важно хорошо знать, что представляет собой хорошая осанка, но прежде чем говорить о плохой осанке, следует понять, что такое хорошая осанка. Плохая осанка, к удивлению некоторых читателей, делится на четыре категории.
Категории
- Кифоз - искривление позвоночника (горбатость), которое развивается у некоторых женщин в менопаузе из-за остеопороза. Чтобы избежать развития кифоза в период менопаузы, необходимо поддерживать кости в крепком состоянии. Убедитесь, что вы едите продукты, богатые кальцием; он может принести пользу физическому телу.
- Лордоз - рассматривается как изгиб позвоночного столба внутрь; живот слишком выдается вперед, а ягодицы слишком сильно выдаются вперед; часто его называют "седлообразной спиной". Чтобы улучшить осанку, обязательно сконцентрируйтесь на своем ядре; уделите особое внимание подколенной ямке, а также бедрам.
- Плоская S-образная кривая - возникает, когда бедра подтягиваются под туловище, что приводит к уменьшению изгиба поясницы. Для исправления этой осанки необходимо растягивать подколенные сухожилия и бедра, а также увеличивать силу ног.
- Приподнятое или повернутое бедро - возникает, когда одно бедро приподнято или повернуто в сторону по сравнению с другим. Чтобы решить эту неприятную проблему, укрепите бедра, растягивая сгибатели бедра и развивая силу ног, особенно квадрицепсов и ягодиц. О плохой осанке уже говорилось, а также о корректирующих процедурах, теперь можно проиллюстрировать правильную осанку.
- Правильная осанка - стоя во весь рост, относительная голова сбалансирована, подбородок не выпячивается. Уши лежат на плечах. Верхняя часть спины не округлена, а плечи не перекатываются, заставляя тактильные руки работать в стороны. Плечи также ровные; одно плечо не выше другого. Грудная клетка должна быть слегка приподнята. Живот не выпирает, а в пояснице имеется естественный изгиб. Бедра расположены ровно и прямо под плечами. Колени расслаблены, коленные чашечки направлены вперед, стопы направлены прямо вперед.