И через пять часов снова подъем. Звучит знакомо? Конечно, знакомо. Хотя женщины-кормильцы находятся на подъеме, баланс воспитания, ухода и домашних обязанностей остается преимущественно за матерью. Неудивительно, что уровень тревожности в обществе постоянно растет. Учитывая все эти обязанности, женщинам-кормильцам жизненно необходимо иметь новые и более гибкие возможности для производства и поддержания мира в доме.
Принять к сведению
Традиционно выбор принимал две формы: 1) делегировать и 2) систематизировать. Делегирование может выглядеть как бесконечный список "дел". Говоря иначе, напишите все дела на день, разделите их на срочные, важные, срочные и важные, или не срочные и не важные, и передайте дела по наследству. Систематизация - еще одна частая рекомендация, которую дают люди, чтобы помочь сохранить мир. Аргумент заключается в том, что если у вас все расписано в Outlook или в календаре Google, то у вас будет электронный личный помощник, вы будете знать, где и когда вам нужно быть, и все пойдет по плану.
Вы пробовали?
Ну, пусть трехлетний ребенок проснется с температурой 104 и посмотрит, как пройдет ваш приятный, запланированный день, а потом давайте поговорим о системах. Важно ли выделять место и время для приоритетов вашей жизни? Да. Но достаточно ли этого, чтобы принести вам покой? Итак, если делегирование и системы не приносят мира, то что же тогда приносит?
- Создайте свое собственное время отхода ко сну. Как взрослые, мы отбрасываем время сна вместо того, чтобы оценивать электронные письма, приходящие в последнюю минуту, делать 10 минут работы, которая превращается в два часа, и смотреть реалити-шоу, которое не только убивает клетки нашего мозга, но и искажает наше собственное восприятие того, что является захватывающим и интересным. Выделите себе один час на то, что успокоит вас, умиротворит ваш дух и наполнит позитивными мыслями в преддверии отличного сна. Читайте книги, которые вы любите. Слушайте аффирмации. Медитируйте. Составьте маршрут на час перед сном и придерживайтесь его как минимум 14 дней. Изменения, которые вы заметите, будут потрясающими.
- Десять глубоких вдохов до того, как вы войдете в дверь. Будь то в машине или во время прогулки по кварталу, прежде чем подойти к входной двери, дайте себе 3-5 минут, чтобы очистить свой разум от работы, отпустить предвкушение хаоса в доме и глубоко вдохнуть и выдохнуть в течение 10 глубоких вдохов. Это откроет вас и позволит вам войти в дом профессионально и профессионально.
- Откройте свою 2-ю чакру. Ваша 2-я чакра (оранжевая чакра) - это место, где находятся деньги, пол и власть. Для большинства женщин-кормильцев существует блокировка к следующей чакре. Чтобы открыть 2-ю чакру, нужно заставить свое тело двигаться. Пройдите курс (йога, танец живота, фламенко - все, что открывает 2-ю чакру) в формате LIVE, желательно с другими девушками в вашей жизненной ситуации. Вам не нужно становиться мамой Lululemon или футбольной мамой, чтобы наслаждаться общением с другими девушками-единомышленницами. Ты найдешь общение, связь и возможность присоединиться, чего не получишь дома. Это заставит вас ценить тех, к кому вы приходите домой, гораздо больше, чем вы думали.
- Играйте хотя бы раз в неделю. Когда вы привыкли жить только работой и не играть, даже игра кажется вам рутиной. Да, есть внеклассные мероприятия на работе и для детей, но что вы делаете каждую неделю, чтобы выйти и поиграть, что действительно доставляет вам удовольствие? Все, что дает вам ощущение веселья и удовольствия, должно быть в вашем еженедельном календаре. Будь то зумба, комедийное шоу или вечер, полный шоколада, попкорна и реалити-шоу, найдите то, что заставляет вас смеяться, и сделайте это обязательным пунктом вашего еженедельного расписания.
- Наймите тренера. Хотя я записал его последним, это, безусловно, одна из тех вещей, которые могут помочь больше всего. Когда у вас есть тренер, у вас есть верующий партнер, эксперт по подотчетности, наставник и проводник. У вас есть кто-то на вашей стороне, кто будет поощрять вас, бросать вам вызов и подбадривать вас от начала и до конца достижения ваших ЦЕЛЫХ жизненных целей. Тренер стоит каждого потраченного пенни. Более того, вы стоите КАЖДОЙ потраченной копейки. Если вы можете позволить себе ежедневный поход в Starbucks, вы с лихвой можете позволить себе еженедельную часовую сессию внимания с опытным тренером.