Отпустить чувство вины? Как? Думать по-другому, прощать и принимать себя таким, какой ты есть, кажется прекрасным, но для многих это остается главным источником беспокойства. От угодничества перед людьми до полного мученичества - слишком много людей зависят от разрушительного воздействия чувства вины. Хотя чувство вины является препятствием на пути к радости и достижениям для обоих полов, многие согласятся с этим, и исследования сейчас указывают на то, что женщины страдают от этой проблемы больше, чем парни.
Чувства
Часто испытываемые чувства включают: ощущение отсутствия равновесия, потери, ответственности за проблемы других людей, повышенная боль при виде страданий, чувство, что вам придется все исправлять. Часто встречаются термины "гиперответственность", "гиперсознательность", "гиперчувствительность". Вы также можете чувствовать себя в ловушке, испытывать трудности с принятием решений.
Синдром погряз в негативных убеждениях о себе. Они иррациональны, и иногда для их полного преодоления требуется помощь профессиональных консультантов.
- Негативные или позитивные обстоятельства, которые влияют на моего супруга и детей, в значительной степени являются моей ответственностью.
- Я должен хранить в тайне то, что произошло со мной ранее.
- Мои дети заслуживают того, чтобы иметь больше игрушек, приключений и других вещей, чем было у меня.
- Другие судят меня. Я придаю большое значение их собственному суждению.
- Одна из самых больших целей, которую я преследую, - это "сохранить лицо" с другими мужчинами и женщинами.
- Я никогда не расслабляюсь. Что-то, что я делаю, может быть неправильным или привести к травме.
- Я несу ответственность за счастье моего мужа (супруга, партнера или партнерши). В довершение к этому иррациональному мышлению, другие могут извлечь выгоду из вашего чувства вины и стыда! Что-то из этого может быть практически бессознательным, привычным или/и кажущимся доброкачественным, а что-то может быть более серьезным.
- Симулируйте болезнь, некомпетентность, выглядите несчастным или другие модели поведения, чтобы активизировать собственное чувство вины. Вы следуете за ними, беря на себя ответственность. Следующее, что вы узнаете, - это то, что вы несете ответственность за те дела, о которых они должны были хорошо заботиться.
- Играют на вашем собственном иррациональном чувстве вины за то, что вы должны выполнять их требования, даже если это нарушает ваши права.
- Усилить чувство низкой самооценки. Результат? Еще больше вины и стыда.
Начните отпускать чувство вины
Для тех, у кого есть серьезные проблемы с чувством вины, 1 статья - это только начало. Однако постоянный и решительный подход к здоровому позитивному мышлению поможет вам со временем отпустить это чувство.
- Проведите некоторое время, возможно, в течение нескольких дней, размышляя о том, что, как вы понимаете в глубине души, является первопричиной вашего чувства вины. Запишите их в блокнот, как часть вашего списка "То, от чего я хочу отказаться". Некоторые из вопросов, которые всплывут, могут быть связаны с прошлыми обидами, страхом отвержения, базовыми проблемами выживания в прошлом, ошибками, которые вы совершили, повторным проигрыванием в уме, синдромом жертвы, прошлыми или настоящими проблемами с гневом, депрессией и подавленностью, опытом манипулирования другими людьми. ПРИМЕЧАНИЕ: Вы можете чувствовать себя очень несчастным, проходя через все это. Не затягивайте с самоанализом и переходите к предстоящим шагам.
- Для этого руководства я достал некоторые из своих записей по курсу "Психология 101" и сравнил с концепцией, которую мы преподавали в школе в 80-х и 90-х годах. Мало что изменилось, за исключением того, что все большее число профессионалов используют фразы позитивного мышления, метод Седоны и такие термины, как закон притяжения.