Некоторые женщины очень удивляются, когда узнают, что в перименопаузе происходит набор веса без каких-либо изменений в питании или уровне активности. Краткий разговор на эту тему необходим, чтобы вы могли избежать того, что, по статистике, происходит с двумя третями девушек. Увеличение веса в перименопаузе происходит без каких-либо изменений со стороны женщины из-за внутренних изменений, происходящих в ее организме.
Перименопауза
Это период за несколько лет до наступления менопаузы, который может сопровождаться некоторыми признаками полноценной менопаузы, такими как приливы жара, ночная потливость и пропуски менструаций. Увеличение веса в перименопаузе - это еще один из показателей начинающихся изменений в организме женщины, главным образом потому, что гормоны начинают колебаться в широких пределах. Когда организм находится в состоянии стресса - а организм считает колебания гормонов таковыми - он посылает в организм кортизол и адреналин.
Эти гормоны, помимо всего прочего, говорят организму, что нужно начать удерживать свои источники. В перименопаузе происходит увеличение веса, поскольку организм начинает удерживать - в буквальном смысле слова, ради жизни - нынешние запасы будущей энергии, а именно, ваши жировые клетки. Кроме того, у вашего организма есть еще одна веская причина для того, чтобы удерживать свой собственный жир. Жир может вырабатывать эстроген. Поэтому, когда яичники начинают отключаться, и эстроген больше не поступает в организм из них, ваше тело хочет сохранить оставшиеся ресурсы эстрогена, которые оно может получить. Это немного усложняет процесс похудения, но есть и хорошие новости.
Жировые клетки
Жировые клетки, которые накапливаются во время и после менопаузы, а также в перименопаузе, откладываются иначе, чем раньше. Вместо того, чтобы откладываться под кожей - что известно как подкожный жир - он откладывается в висцеральном слое. Фантастическая вещь заключается в том, что висцеральный жир быстрее реагирует на усилия по снижению веса, чем подкожный. Это очень хорошая новость, потому что висцеральный жир действительно гораздо более вреден для организма, чем подкожный.
Висцеральный жир
Висцеральный жир откладывается в органах вашего тела и вокруг них и непосредственно взаимодействует с ними, часто вмешиваясь в их собственные процессы. В действительности, висцеральный жир связан с возникновением нескольких очень неприятных заболеваний, в частности, диабета 2 типа, высокого кровяного давления, ишемической болезни сердца и сердечно-сосудистых заболеваний. Еще один фактор, который следует принять во внимание, заключается в том, что набор веса в перименопаузе происходит, когда женщина начинает замедлять свой рост.
Заключение
Перименопауза и менопауза способствуют замедлению метаболизма. Добавьте к этому тот факт, что на этом этапе жизни женщины требования к ее времени начинают снижаться и она начинает замедляться, и вы получите предпосылки для значительного увеличения веса в перименопаузе. Нет необходимости говорить о том, что физические упражнения и диета являются ключевыми факторами для предотвращения набора веса в перименопаузе. Обратитесь к диетологу, чтобы узнать важные советы по составлению меню и планированию питания. Что касается занятий, то все, что заставляет вас вставать и двигаться, дышать и растягиваться, считается упражнениями. Для успешной борьбы с лишним весом в перименопаузе старайтесь уделять физическим упражнениям до 30 минут каждый день.