Подробнее

    Как контролировать себя во время менопаузы?

    Вау, вау, вау. Этот потрясающий ум получил это, или что? Теперь вы понимаете, что ваша энергия, чувства и убеждения сохранят ваше здоровье или сделают вас действительно больным. Вы также знаете, что вам придется решать свои проблемы с симптомами менопаузы. Они могут и будут изматывать вас, если вы решите их игнорировать.

    Будьте внимательны

    Хорошее самочувствие требует перемен и усердия. Если вы сопротивляетесь изменениям, происходящим вокруг вас, или сопротивляетесь изменениям в себе лично, вы заболеете. Сам по себе иммунитет может практически привести к болезни, потому что вы застряли, и эта хроническая психологическая модель может привести к снижению иммунитета и, следовательно, к болезни. Измените те области своей жизни, которые этого требуют. Это включает в себя диету, питание, психологическую работу и физические упражнения. Научитесь чувствовать свои чувства и отпускать их. Старайтесь смотреть вперед, а не назад. Двигайте свое тело, ходите, растягивайте его, укрепляйте. Ваше тело - это лучший друг, который у вас есть. Оно действительно "прикроет вашу спину".

    Фактор питания

    Посмотрите еще раз на то, что вы едите. Не просто кладите в рот; подумайте о том, что полезно для вас, для вашей энергии, для вашего благополучия. Найдите способы отдавать, а не брать. Серьезно, речь идет не о вас, все время. Посмотрите на кого-то другого, смогли бы вы пройти в его обуви и справиться с тем, с чем сталкиваются они? Не зря это называется человечностью. Совершайте ежедневные акты доброты.

    Мой отец всегда говорил, что каждый день нужно делать как минимум 3 добрых дела. Придержите открытую дверь для кого-то на почте; позвольте автомобилю вклиниться в вашу полосу перед вами. Скажите продавцу, что у него красивые глаза.

      Что такое управление стрессом?

    Психическое здоровье

    Измените свое мышление с негативного на позитивное. Просто изменив свое отношение к происходящему, вы почувствуете себя намного лучше. Помните, если вы действительно хотите чего-то великого для себя и для того, чтобы о вас говорили, Вселенная предоставит это, если вы попросите. Общайтесь с Великим Духом ежедневно. С благодарностью, с потрясающим позитивным настроем, зная, что вас любят. Дышите глубоко и часто. Эти короткие, неглубокие, наполненные стрессом вдохи изнашивают тело. Научитесь снова смеяться. Лучше всего смеяться над собой. Я хихикаю на последних рядах в Zumba, когда пытаюсь освоить новые танцевальные шаги и в итоге иду в противоположную сторону от всех остальных в очереди.

    Делайте что-то самостоятельно, без чувства вины. Научитесь вознаграждениям, которые не связаны с едой. Или, может быть, вознаграждения, которые включают в себя еду, с очень, очень осознанным приемом пищи и благодарностью за то, что вам подают. Не воспринимайте себя так серьезно. Люди, которые действительно думают об этом "как о чем-то таком", обычно становятся объектом шуток. Смеяться над собой и вместе с собой - это так весело.

    Найдите время, чтобы насладиться простыми мелочами в вашей жизни. Исследование показало, что если вы научитесь делать это и воспользуетесь возможностью научиться замечать эти простые удовольствия, когда вы будете получать от них радость, это действительно поможет вам чувствовать себя счастливее. Остановитесь, оглянитесь вокруг и понаблюдайте за чудесами, которые вас окружают. Смотрите и радуйтесь их чуду. Исцеляйте себя с помощью расслабления и дыхания.

      Как физические упражнения помогают при менопаузе?

    Медитация

    Медитация - мощный инструмент в лечении гормонального дисбаланса. Посидите в тишине на улице и полюбуйтесь красотами природы. Сделайте глубокий вдох. Сосредоточьтесь на одном природном объекте, например, на дереве или цветке. Подумайте об этом предмете и сделайте глубокий вдох, почувствуйте его энергию. Постарайтесь поразмышлять о красоте этого предмета и расслабиться. Выдохните 1.2.3.4.5. Потратьте время, необходимое для того, чтобы плечи опустились вниз и ушли из ушей. Потратьте время, которое вам понадобится, чтобы разжать зубы и расслабить тело. Найдите тихое место. Сядьте или лягте. Выберите расслабляющее слово, звук или молитву. Повторяйте его вслух или беззвучно. Закройте глаза и начните с ног.

    Расслабьте мышцы ног, ступней, лодыжек, икр, бедер, живота, рук плеч, шеи и головы. Когда вам покажется, что вы закончили, посидите еще немного и поразмышляйте о своих ощущениях. Когда день пройдет, и ваши плечи снова окажутся на уровне ушей, вернитесь к этому расслабленному состоянию. Успокойтесь, расслабьте все снова. Сделайте несколько глубоких вдохов, а затем двигайтесь вперед к своему следующему начинанию. Все дело в путешествии. Все дело в том, чтобы жить собственной жизнью. Найдите время для себя.

     

    Идеи

    Похожие статьи