Кажется, только вчера начался год, но уже конец июня - как обстоят дела с вашим здоровьем и вашими целями? Мы на полпути в этом году. Шесть месяцев позади, шесть месяцев впереди! Год выдался неспокойным: природные катастрофы и экологические кошмары обрушились на мир. Стресс сказывается на здоровье и благополучии каждого человека, независимо от того, затронуты ли они непосредственно катастрофой.
Благосостояние
Но вы можете предпринять действия для улучшения своего здоровья и благополучия, несмотря на негатив, которым изобилует мир. Вы можете сделать позитивный прогноз для себя и своих близких в отношении физического здоровья, благополучия, психологического здоровья и процветания. Сильная иммунная система - это основа успеха. Если ваша иммунная система сильна, вы не столкнетесь с болезнями, которые могут повлиять на вашу продуктивность. Ваш энергетический уровень будет высоким, и вы будете работать с максимальной отдачей. Так что если вы боролись в 2010 году и не достигли своих целей, не бойтесь.
Мы вступили в летнюю пору, по крайней мере, жители северного полушария, и солнца у нас в избытке. Солнечный свет повышает настроение и уровень энергии, а также обеспечивает организм витамином D, необходимым питательным веществом. Большое количество солнечного света поможет вашему организму усвоить витамин D, а также укрепить иммунную систему. Другая отличная новость заключается в том, что сейчас сезон садоводства, что дает возможность ежедневно употреблять богатые питательными веществами свежие овощи и фрукты.
Что есть?
Свежие фрукты и овощи являются основным продуктом питания для получения необходимых минералов и витаминов. Такие фрукты и овощи, как брокколи, морковь, сладкий картофель, канталупа и болгарский перец, легко выращивать, и они богаты питательными веществами. И, конечно же, из них можно приготовить вкусные блюда! Если салаты вам не по вкусу, изучите средиземноморскую диету, которая, как известно, полезна для сердца и богата свежими продуктами. Вы будете поражены, как много вещей, от которых вы воротили нос, на самом деле невероятно вкусны. Вам не обязательно отказываться от мяса, но лучше выбирать постные сорта: индейку, свинину и птицу.
Заключение
Наконец, выйдите на улицу и вдохните глоток свежего воздуха. Прогуляйтесь в жаркий летний день. Будьте активны! Пригласите соседей или друзей для дружеской игры в волейбол или теннис. Физические упражнения развивают мышечную массу и силу и помогают снять стресс. Для этого не требуется много времени - пары часов в неделю более чем достаточно для укрепления иммунитета и сил. Если вам нужен более структурированный режим занятий, попробуйте тай-чи, йогу или даже кикбоксинг. Фитнес-клубы по всему миру предлагают занятия под руководством экспертов.