У большинства из нас бывают моменты, когда мы чувствуем тревогу и неуверенность. Вот несколько практических советов, которые помогут вам создать определенный имидж на работе.
Принять к сведению
- Будьте готовы. Если вы делаете презентацию для группы или представляете предложение своему начальнику, вы, скорее всего, будете чувствовать себя более комфортно, если заранее проведете исследование и потренируетесь. И чем важнее вопрос, тем больше вам придется тренироваться.
- Окружите себя поддерживающими людьми. Если вы не можете избегать негативных людей на работе, вы хотите разработать методы их отражения. Одна девушка, с которой я работаю, представляет себя за невидимым щитом, который защищает ее от нежелательных слов. Это помогает, когда один из ее коллег говорит что-то, чтобы поставить ее на место.
- Используйте аффирмации. Большинство из нас разговаривают сами с собой. Что вы говорите? Говорите ли вы себе: "Это было глупо" или "Я такой тупой!". В таком случае замените эти негативные фразы на позитивные, например, "Я уверен в себе" или "Люди прислушиваются к тому, что я говорю". Это может показаться странным в первые несколько раз, но позитивные реплики помогут вам чувствовать себя более уверенно.
- Помните о своих сильных сторонах. Вас выбрали для выполнения задания, поскольку вы обладаете определенным опытом. Если вам поручили новую работу, с которой вы незнакомы, не забывайте, что кто-то выбрал вас, потому что подумал о ваших способностях и опыте.
Имейте в виду
Несмотря на то, что вы можете не чувствовать себя уверенно, есть кто-то другой, кто считает, что вы можете это сделать. Недостаточно просто чувствовать себя уверенно; кроме того, вы должны быть уверены, что выглядите и говорите уверенно.
- Говорите громче. Когда люди не уверены в себе, они могут бормотать. Более громкие голоса кажутся более уверенными.
- Сбавьте темп. Нервные ораторы торопят слова, чтобы быстрее закончить. Уверенные в себе люди говорят с нормальной скоростью.
- Стойте или сидите прямо. Если вы сгорбитесь на своем сиденье, это может выглядеть так, как будто вы хотите спрятаться.
- Установите прямой зрительный контакт. В некоторых культурах это неуместно, однако в американской цивилизации взгляд в сторону может свидетельствовать о недостатке уверенности.
- Используйте контролируемые жесты руками. Сосредоточьтесь на своих руках и убедитесь, что вы не используете нервные жесты, такие как игра с волосами или ковыряние в ногтях.
- Используйте сильные фразы. Когда вы используете подобные фразы, вы говорите людям, чтобы они вас не слушали.
- Наблюдайте за уверенными людьми. Подумайте об уверенных мужчинах и женщинах, которых вы знаете. Как они выглядят? Что они делают? Что они говорят? Вы можете наблюдать за ними и копировать их действия.
Возможно, вы даже захотите выделить время, чтобы поговорить с уверенными в себе людьми и спросить, в чем их секреты. Большинство людей с удовольствием рассказывают о себе. Даже если вы не чувствуете себя уверенно, все равно можно создать уверенный образ на работе, обращая внимание на то, как вы выглядите и говорите. Никто не должен знать, что внутри вы нервничаете.