Суровая реальность такова, что когда наступает перименопауза, гормональный дисбаланс абсолютно точно будет присутствовать. Такие женщины, как мы, хотят знать об этом, чтобы не испугаться. Информация - это ключ к успешному управлению этими показателями. Мы долго и упорно ищем симптоматические средства.
Давайте начнем
Мы могли попробовать те средства, которые нам рекомендовали наши врачи, например, низкодозированные противозачаточные таблетки, эстрогеновые пластыри, HRT (заместительная гормональная терапия) и т.д.. Мы также могли попробовать альтернативную медицину, особенно такие травы, как черный кохош, женьшень, масло семян льна и т.д.. И бывали случаи, когда мы чувствовали, что это не помогает. Откуда я знаю об этом? Потому что я тоже так считала. Я все время ломал голову, почему лечение не помогает.
Затем подруга указала мне на то, что я продолжала вести тот же образ жизни, что и до наступления перименопаузы - ела все, что хотела, не заботясь о том, что это может со мной сделать, курила и не занималась спортом. Поэтому я решила измениться. Я бросила курить. Я следила за своим питанием. Но с упражнениями у меня были большие проблемы. Может, я и лентяй, но в отличие от беготни, ничто не может сравниться с комфортом собственной кровати или дивана.
Что же делать?
В конце концов, я поняла, что симптомы не пройдут в ближайшее время, поэтому каждое утро я пыталась вытащить себя из постели. Чтобы это сработало, я знала, что мне нужна помощь. Поэтому я позвонила своей лучшей подруге (тоже в перименопаузе) и договорилась с ней о "пеших тренировках" каждое утро. По крайней мере, 30 минут в день каждый день мы ходили вокруг квартала. Я подумала, что это не так уж плохо. Примерно через месяц мы продолжали ходить, но я добавила к своему режиму новое упражнение - бодрую ходьбу.
Это чудесным образом повлияло и на мою осанку. Я чувствовал себя прекрасно, поэтому через несколько недель я прекратил ходьбу и предложил своему другу заняться бегом. Идеально бегать в 6 или 7 часов утра, пока воздух еще свежий; содержание кислорода в это время самое высокое. Я бы хотела бегать на берегу, но поскольку у нас не было такой возможности, мы решили бегать в нашем районе, где много деревьев - отличных дополнительных источников кислорода.
Заключение
На данный момент именно упражнения помогают мне чувствовать себя намного лучше. Само собой разумеется, иногда мне все еще требуется травяной чай, чтобы остановить или побороть приливы жара, особенно когда раздаются тревожные звонки. Но я никогда не чувствовала себя такой живой благодаря этим простым ежедневным упражнениям. У меня очень хороший кровоток, кислород поступает в мои легкие в отличном состоянии и без повреждений, сегодня у меня редко бывают перепады настроения, и, что самое приятное, я теряю пару дополнительных килограммов в ходе этой процедуры.