Менопауза, по общему признанию, относится к наиболее физически сложным и эмоционально истощающим фазам жизни женщины. Такие симптомы, как беспокойство, перепады настроения, приливы жара и ощущение беспомощности и бессилия, в совокупности создают очень тяжелую жизнь для женщин, переживающих менопаузу.
Менопауза
Хотя менопауза считается естественным биологическим процессом, существует множество уникальных методов, помогающих этому процессу и обеспечивающих более плавный и комфортный переходный период. Одним из естественных методов, набирающих популярность, является йога. Занимаясь йогой, вы можете облегчить чувство тревоги и беспокойства, очистить свой разум, чтобы он мог лучше справляться со многими серьезными изменениями, происходящими в вашей жизни.
Упражнения йоги
Вот несколько наиболее популярных упражнений йоги для женщин, переживающих менопаузу.
Капалабхати - Это в основном дыхательное упражнение, которое поможет уменьшить чувство напряжения в области груди.
Поза воина - эта растяжка позволяет повысить выносливость, равновесие и выносливость. Кроме того, было доказано, что поза воина облегчает боли в спине.
Поза дерева - также называемая тадасаной, эта растяжка полезна для укрепления суставов, икроножных мышц и мышц спины, а также демонстрирует значительные преимущества при заболеваниях бедер и паха. Эту позу лучше всего использовать людям с плоскостопием или радикулитом.
Поза лодки - Эта поза полезна для тех, кто хочет привести в тонус мышцы в области живота. Позу лодки также можно использовать для улучшения пищеварения и снятия стресса.
Поклон - Поклон способствует эластичности позвоночника, а также улучшению осанки, энергии и уменьшению жировых отложений в области живота. Также было доказано, что эта поза помогает пищеварительной системе и улучшает работу репродуктивной системы.
Советы
Чтобы повысить эффективность йоги, нужно постараться выделить для себя регулярное время, когда вы будете знать, что сможете выполнять упражнения без помех и беспокойства. Создание расслабляющей обстановки - важная часть процедуры релаксации, но о ней часто забывают.
Заключение
Хотя йога может помочь облегчить уже имеющиеся симптомы, многие натуральные растительные средства могут предотвратить их появление. Было доказано, что куркума комовая эффективно предотвращает рецидивы некоторых симптомов менопаузы, таких как приливы жара, перепады настроения, сухость влагалища и снижение полового влечения. Борьба с симптомами менопаузы - дело непростое, но варианты существуют. Практика упражнений, таких как йога, и прием травяных добавок, таких как куркума комоса, несомненно, могут положительно повлиять на ситуацию.