Что общего почти у всех женщин старше 50 лет? Если вы упомянули приливы жара, то, скорее всего, у вас уже началась перименопауза - период в жизни женщины, когда появляются признаки менопаузы. Настоящая менопауза наступает только после 12 месяцев отсутствия месячных, что кажется вечностью для большинства женщин, проходящих через этот период жизни.
Перименопауза
Что же можно сделать, чтобы уменьшить симптомы перименопаузы? Прежде всего, вы уже должны понимать, что не у всех девушек есть точные симптомы меланхолии, и не у всех девушек они проявляются с возрастом. Некоторые женщины не испытывают этих симптомов до гораздо более зрелого возраста, после 50 или около того. У других женщин перименопауза начинается в середине тридцатых годов, хотя, согласно данным, это редкость.
Почему это так?
По многим причинам, среди которых наследственность, окружающая среда, привычки питания, курения и только общий образ жизни могут повлиять на тяжесть симптомов, которые испытывает женщина. Вероятно, вы задаетесь вопросом: "Как мне найти способ избавиться от этих ужасных симптомов?" Есть несколько способов найти облегчение, поэтому прислушайтесь. Это может означать разницу между тем, чтобы выспаться или провести много беспокойных ночей, мучаясь от приливов жара и ночной потливости, или даже хуже.
Прежде всего, решите прямо сейчас, что вы будете заботиться о своем единственном теле, которое у вас есть, питаясь правильной пищей, делая больше физических упражнений и находя способы расслабиться и снять беспокойство. Что это, вы не слышали этого раньше? Да, стресс - это убийца, и вы должны во что бы то ни стало научиться лучше справляться с ним! Как лучше справляться со стрессом? Существует множество способов, включая физические упражнения (уже вернулись к этому?), массаж, ароматерапию, медитацию, долгие горячие ванны и даже гипноз. Один из потрясающих способов уменьшить стресс - просто остановиться и понять, что жизнь слишком коротка, чтобы спешить весь день, поэтому сделайте сознательное усилие, чтобы замедлиться!
Легче сказать, чем сделать, но с практикой и реальными усилиями вы быстро заметите разницу. Очевидно, я также должен упомянуть о вредных привычках, которые могут быть у некоторых из вас, таких как курение сигарет, переедание и употребление большого количества алкоголя. Конечно, хорошо известно, что немного красного вина действительно полезно для сердца, но бутылка или две в день совершенно не рекомендуется! Умеренность во всем - прекрасное правило жизни, за исключением физических упражнений. Я не слышал, чтобы кто-то умирал от большого количества физических упражнений, поэтому, если вы захотите делать это ежедневно, я уверен, что ваше здоровье значительно улучшится.