Многие женщины предпочитают, чтобы менопауза протекала естественным образом. Фантастика заключается в том, что существуют натуропатические способы облегчения многих климактерических дискомфортов, таких как приливы жара, сухость и морщинистость кожи, беспокойство и стресс, а также улучшения общего функционирования иммунной системы.
Стратегии
Кроме того, существуют эффективные органические стратегии для предотвращения или замедления развития ряда долгосрочных последствий дефицита эстрогена, таких как сердечно-сосудистые заболевания и остеопороз. Даже если вы принимаете заместительную гормональную терапию, можно с пользой использовать модификацию диеты, диетические и пищевые добавки, травы и другие натуропатические подходы.
От многих неприятных ощущений климактерического периода можно избавиться с помощью простых натуральных средств, которые вы можете использовать в домашних условиях, например, увеличить потребление продуктов, содержащих натуральные растительные эстрогены, пить достаточное количество воды, принимать выбранные пищевые добавки и использовать определенные травы. В таблице 6.1 представлен обзор диетических и пищевых добавок, трав и других мер, рекомендуемых для лечения некоторых из наиболее распространенных симптомов менопаузы.
Вы можете использовать одно, несколько или все рекомендованные средства, а также применять эти натуральные средства самостоятельно или в сочетании с заместительной гормональной терапией. Более 300 уникальных растений содержат эстрогенные вещества. Хотя это слабые эстрогены и существуют лишь в ничтожных количествах, при регулярном употреблении содержащих их продуктов они могут оказывать легкое эстрогенное действие на человека.
Люцерна
В состав люцерны входит растительный эстроген, известный как куместрол, который может привести к бесплодию у животных, пасущихся на больших пастбищах с люцерной. Из всех растительных эстрогенов куместрол является самым мощным, хотя он в 200 раз слабее человеческих эстрогенов. Трава красного клевера также содержит куместрол, его можно получать в виде травяного чая, а можно сделать новые ростки из семян красного клевера.
Красный клевер
Поскольку некоторые виды красного клевера ядовиты, идеальным вариантом будет приобрести его у уважаемого травника или в магазине здорового питания. Соевые бобы, ростки сои и льняная мука (измельченные семена льна) являются отличными источниками природных эстрогенов, а также белка и незаменимых жирных кислот. Они определенно являются антивозрастными продуктами для женщин в менопаузе. Список трав и продуктов, которые являются хорошими источниками растительных эстрогенов.