Как увеличение веса связано с менопаузой? Это один из симптомов, который многие женщины не ожидают, но на самом деле он довольно распространен. Неважно, наступила ли у вас менопауза или нет, после 40 лет многие женщины (и мужчины) набирают вес, верно? Ниже приведено множество объяснений, почему увеличение веса может быть следствием другого симптома менопаузы и что с этим можно сделать.
Гормональные изменения
Самыми распространенными подозреваемыми в таком повороте событий, само собой разумеется, является снижение уровня гормонов, а именно эстрогена и прогестерона, которое происходит постепенно, как только наступила менопауза. Это может привести к снижению базального метаболизма, что приводит к постепенному увеличению веса у женщин.
Как правило, в этот момент жизни женщины вес начинает накапливаться в области талии, а не в нижней части тела, но и там он тоже имеется. Если женщина не ведет активный образ жизни, увеличение веса может быть гораздо более заметным, поэтому в сочетании с бессонницей, головными болями, плохим настроением и раздражительностью активный образ жизни - почти последнее, о чем думает женщина.
Упражнение
Что именно можно делать? Если вы относитесь к тем счастливицам, которые в остальном здоровы, а не слишком боятся небольших физических нагрузок, то, очевидно, у вас достаточно времени, чтобы использовать сейчас кроссовки, ролики, теннисные ракетки, шар для боулинга или другие вещи, которые помогут вам сохранить активность и снова сделать ее привычкой.
Если вам не особенно нравятся физические упражнения, вы можете найти другие способы оставаться активным - танцы хороши всегда, а также просто прогулки по окрестностям каждый вечер (или 3-5 раз в неделю). В общем, достаточно всего, что разгоняет кровь. Если вы давно не занимались физическими упражнениями, стоит проконсультироваться с врачом и убедиться, что нет никаких причин, по которым вы не можете использовать новое хобби, чтобы сбросить лишний вес. Лучше перестраховаться, чем потом жалеть, верно?
Травяные средства
Несмотря на то, что мы говорим о здоровье, вы можете даже рассмотреть травяные средства, которые помогут сбалансировать гормональный дисбаланс, являющийся причиной увеличения веса.
Возможно, черный кохош, донг-куай, женьшень или другие травяные тоники, которые снова помогут сбалансировать ваши гормоны. Признано, что эти травы также способствуют увеличению энергии, а это то, что может помочь в поиске путей снижения веса.
Само собой разумеется, если ваш режим питания похож на режим питания подростка, то вам, возможно, стоит начать рассматривать вариант здорового питания. Сырые овощи и фрукты, соевые продукты и большое количество воды (вместо газировки или сладких кока-колы) отлично помогут вам вернуть время.
Vtamins
Еще одним планом действий может стать прием мультивитаминов и мультиминералов, поскольку установлено, что недостаток некоторых важных витаминов может привести к замедлению метаболизма. А когда вы будете заниматься спортом, вам следует получать 1500 мг. Используйте этот подходящий момент в вашей жизни, чтобы начать что-то новое, изменить здоровый образ жизни, который приведет вас к новому здоровому образу жизни!